Het gezicht van mijn vriend veranderde in een frons toen haar kaak langzaam openviel. 'Echt niet!' Gilde ze vol walging en greep haar koffiemok vol woede vast. Mijn vriendin zag eruit alsof ik haar net een misdaad had toegegeven, maar eigenlijk deelde ik alleen mijn mening over slapen in sokken.
Met het risico mezelf te bedwelmen, moet ik toegeven: ik ga bijna altijd naar bed met sokken aan. Ik voel me gewoon aangetrokken tot het geroosterde gevoel van mijn voeten onder een stapel zware dekens, als een extra laag bescherming tegen de denkbeeldige elementen in mijn slaapkamer. Natuurlijk, soms word ik sokloos wakker. Maar het belangrijkste is dat ik goed heb geslapen omdat ik de avond begon met mijn favoriete wollen metgezellen, gezellig op mijn voeten.
Net als politiek, financiën en religie, is sokken slapen een van die onderwerpen die je aan de eettafel wilt vermijden, tenzij je klaar bent voor een verhit debat. Zoals blijkt uit de dramatische reactie van mijn vriend, hebben mensen een zeer sterke mening over sokken als accessoire voor het slapengaan. Een aangepaste poll door
Ga merk ontdekte dat ongeveer 44 procent van de Amerikaanse consumenten haat om naar bed te gaan met sokken aan, 28 procent vindt het geweldig, en de resterende 29 procent heeft gemengde gevoelens (misschien worden ze, net als ik, vaak wakker met slechts één sok Aan). Even overtuigd dat mijn voorkeur juist en nieuwsgierig is waarom anderen het oneens zijn, ging ik op zoek naar wat het slapen met sokken precies zo ondraaglijk maakt voor de 44 procent.Onze meningen over slapen met sokken hebben waarschijnlijk meer te maken met wetenschap en psychologie dan eenvoudige persoonlijke voorkeur. Slapen met sokken kan helpen om je lichaamstemperatuur in evenwicht te houden terwijl je slaapt, de bloedtoevoer naar je voeten te vergroten, en psychologisch voel je je misschien gewoon comfortabeler met sokken aan of uit.
Laten we beginnen met de wetenschap van de slaaptemperatuur en ons naar sokken begeven. Consensus is dat kouder beter is als het gaat om slapen: in het algemeen volgens Cleveland Clinic, de beste slaaptemperatuur voor volwassenen ligt tussen de 60 en 67 graden Fahrenheit. Het lichaam koelt zichzelf van nature af om slaap te bevorderen, en het verlagen van de thermostaat kan dit natuurlijke proces helpen vergemakkelijken. Als een slaapomgeving te warm of te koud is, de kans is groot dat u meer wakker wordt, waardoor de kwaliteit van de REM-slaap in het gedrang komt. Dus het argument zou kunnen zijn dat slapen met sokken aan, als je 's nachts warm kunt worden, storend kan zijn. Hetzelfde argument is dat voor degenen die 's nachts koel worden, misschien beter slapen met sokken aan.
Als we precies zijn over lichaamstemperatuurschommelingen, dan steunt de wetenschap in het voordeel van sokken aan, zegt Mike Kisch, CEO en oprichter van wear-tracking wearable Beddr. "Het menselijk lichaam ondergaat veranderingen terwijl het in de vroege slaapfasen drijft en de lichaamstemperatuur de hele nacht door fluctueert", zegt hij. "Hoewel je temperatuur een heel klein beetje daalt - een volledig natuurlijk fenomeen - kunnen een paar sokken aan je uiterste ledematen helpen het evenwicht te bewaren."
Sokken kunnen het lichaam ook voorbereiden op een goede slaap omdat ze vaatverwijding of de verwijding van de bloedvaten bevorderen en de bloedstroom in en rond uw voeten helpen verhogen. "Net als andere signalen die je lichaam naar zichzelf stuurt wanneer er slaap dreigt, laat het optreden van vasodilatatie je lichaam weten dat het tijd is om naar bed te gaan," zegt Kisch.
Voor mij vertegenwoordigen sokken als een pyjama-add-on een gevoel van veiligheid en warmte, wat volgens Kisch de sleutel is voor sommige mensen om te vallen en in slaap te blijven. Maar voor sommigen hebben sokken het tegenovergestelde effect. “Ondanks de medische voordelen van het dragen van sokken naar bed, vinden veel mensen nog steeds het gevoel om sokken in te dragen bed om constructief of onhygiënisch te zijn, of ze zijn bang dat ze oververhit raken en wakker worden omdat ze te heet zijn, ' zegt.
Voor Kisch persoonlijk is de beslissing om geen sokken naar bed te dragen meer een kwestie van overdenken dan van angst. “Ik kan ze de hele dag dragen en het voelt volkomen normaal, maar 's nachts word ik me erg bewust van extra kleding, inclusief sokken. Ik heb ook het gevoel dat wanneer ik sokken draag, mijn voeten moeilijker kunnen bewegen onder beddengoed, 'zegt hij. "Het is een heel klein verschil, maar wel een die groter wordt wanneer we proberen te slapen, omdat we gevoeliger worden voor ons lichaam als onze prikkels verdwijnen."
Dus wat is het vonnis? Welk deel van de bevolking heeft gelijk? Omdat bewijs beide kanten op wijst, zeg ik dat we allemaal winnen. Slaap zoals je wilt, zolang je slaapt - sokken of niet.
Ik hou van de symmetrie van een nieuwjaarsresolutie, maar het is moeilijk voor mij om het te laten werken. Dus ben ik de afgelopen jaren een andere nieuwjaarstraditie begonnen: ik deel mijn doelen en intenties voor het komende jaar, samen met waar ik het komende jaar het meest enthousiast over ben.
Laura Schocker
6 januari 2020
Op dit moment bent u waarschijnlijk echt klaar om artikelen over 'Nieuwjaar, nieuwe jij' te zien. Januari is een maand waar veel industrieën van gedijen als het gaat om marketing, en kun je ze de schuld geven? De start van het nieuwe jaar betekent een nieuwe start voor iedereen, en veel mensen zien dit als een manier om hun persoonlijke of professionele leven op te knappen. Maar soms is de grootste fout die iemand kan maken om in het nieuwe jaar van een spankin te gaan, te groot denken.
Olivia Muenter
3 januari 2020
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
2 januari 2020