Als je ooit hebt gehad problemen om in slaap te vallen (en... wie van ons niet?) heb je waarschijnlijk gesampled een soort slaapmiddel of tactiek om te stoppen met gooien en draaien in bed. Alleen al in het afgelopen jaar heb ik geprobeerd een rustig tv-programma te kijken (op dit moment houd ik echt van 'House Hunters' Internationaal '), melatonine gummies, kalmerende natuurgeluiden, diepe ademhaling - noem maar op, ik heb waarschijnlijk getest het eruit.
Maar ik weet dat er waarschijnlijk zijn tons van andere dingen om te proberen - en dat misschien de zilveren kogel van slapeloosheid daar ergens verstopt - dus vroeg ik de Het personeel van de appartementtherapie deelt hun beste technieken op avonden wanneer het Land van Nod als een vreemd land lijkt land. Hier zijn enkele van hun beste tips:
“Ik visualiseer dat ik door het huis van mijn grootouders loop. Ik stel me voor hoe het ruikt, hoe dingen eruit zien op de muren, waar elke kamer is, alles wat erbij betrokken is. Ze zijn inmiddels overleden, dus ik ben de laatste tijd niet meer in dat huis geweest, maar gek, het werkt nog steeds. "
"Toen ik jonger was, leerde mijn vader, die arts is, me progressieve spierontspanning. Je concentreert je op één spier tegelijk, van je tenen omhoog, en zorg ervoor dat het ontspannen aanvoelt, zodat je hele lichaam kalmeert. Dus ik zal nadenken over alle plaatsen waar ik met mijn voeten heb gelopen voordat ik ze liet ontspannen en verder gaan. Dat doe ik nog steeds als ik niet kan slapen en ik kom nooit helemaal tot mijn hoofd. "
"Ik kan mijn tenen niet aanraken, dus ik sta op en probeer heel hard om het te doen." Het concentreert mijn hersenen en dan ga ik slapen. "
"Ik heb het gevoel dat veel mensen adviseren" niet proberen in slaap vallen ', dus ik sta op en doe dingen. Ik word ook vaak midden in de nacht wakker, dus dan vraag ik griezelig aan Alexa om slaapgeluiden op te zetten. ”
"Ik zet een film op die ik 1000 keer eerder heb gezien. De laatste tijd zijn het ‘Mean Girls’ of ‘Divergent’ geweest. "
"Ik heb net gelezen, maar ik lees niet mijn beachy-boeken of boeken waar ik doorheen rits. Ik probeer een uitdagender boek te lezen dat moeilijker en langzamer doorkomt. "
"Ik zal een oude balletvoorstelling in mijn hoofd doen. Veel ging naar klassieke muziek, wat helpt. Of ik denk na over de stappen van koken of bakken. "
"Ik was als kind bang voor piraten, dus ik stelde me voor dat ze in mijn kamervergadering waren - en zolang ze dachten dat ik sliep, zouden ze me niet storen. Doen alsof ik sliep, hielp me eigenlijk altijd in slaap te vallen, dus ik doe het nog steeds, maar ik denk niet meer aan piraten. "
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
ongeveer 6 uur geleden
