Een paar jaar geleden trok ik regelmatig werkdagen van 12-16 uur en het begon mijn gezondheid ernstig te beïnvloeden (ik jongleerde ook met twee andere deeltijdbanen). Je zou aannemen dat werken in de woninginrichting en speelgoedindustrie van de kinderen leuk zou zijn... kinderspel. Het was allesbehalve, en een extreem stressvol en competitief veld dat me fysiek en psychologisch versleten liet. In reactie daarop bedacht ik een eenvoudige, maar effectieve manier om elke ochtend stress te bestrijden ...
Met behulp van de basisprincipes van meditatie begon ik elke ochtend met een warm bad dat niet gehaast was en niet afhankelijk was van externe input zoals lezen of naar muziek luisteren. De dag beloofde al veel externe stimulatie en multitasking later, dus ik gebruikte elke ochtend als een gelegenheid om op mijn eigen voorwaarden te beginnen. Het hele doel van mijn ochtendbad was om langzaam wakker te worden, bewust volledig te ademen, langzaam en bewust van elke ademhaling, en me te concentreren op de enkele taak om mijn hartslag te vertragen.
De eenvoudige techniek die ik gebruikte was om met mijn hoofd net boven het water te liggen, volledig opgeslokt tot waar mijn mond en neus precies waren boven water, dus ik kon het oppervlak van het water van dichtbij zien en ook om onze omgevingsgeluiden te blokkeren, omdat mijn oren ook onder waren water. Daarna langzaam en volledig ademend, zou ik me concentreren op het geluid en het gevoel van inademen en uitademen, en ik zou proberen elke onderbreking in het wateroppervlak te minimaliseren. Door dit slechts 15 minuten te doen, zou mijn hartslag vertragen, maar ik zou ook volledig ontwaken.
De dag beginnen met een ontspannen en bewuste geestestoestand in plaats van een geagiteerd in cafeïnevrije toestand maakte een groot verschil in productiviteit en ook gezondheid (en er was genoeg tijd later op de dag om op te staan voor koffie of frisdrank als ik de boost). Het maakte me ook een leukere forens en ochtendmens op kantoor. Zelfs nu, hoewel ik niet in die gekke kantooromgeving werk, begin ik nog elke ochtend met een langzaam en ontspannen bad; Ik hoef niet altijd te mediteren, maar wanneer de noodzaak zich voordoet, hoef ik alleen maar 15 minuten te reserveren om te vertragen en te verjongen. Probeer het eens.
Omdat je waarschijnlijk meer paar schoenen bezit dan bijvoorbeeld truien, kan het lastig zijn om strategieën te bedenken om ze op te slaan. Creatieve schoenenopslag, zoals schoenen voor de deur of onder het bed, wordt nog belangrijker als je weinig opslagruimte hebt (of als je gewoon heel veel schoenen hebt).
Ashley Abramson
5 januari 2020
