Op de grond blijven is niet altijd gemakkelijk. Hoe zeker je ook bent over iets, openlijk assertief zijn met anderen bij het communiceren van je behoeften is een heel ander beest. Dus we deden een beroep op Antonia Di Leo, erkend therapeut en klinisch directeur van Andrea Cornell Family Therapy voor advies over hoe u van dag tot dag assertiever kunt zijn.
"Als je normaal gesproken een verlegen of passieve persoon bent, kan het handig zijn om in een spiegel te oefenen voordat je jezelf in een belangrijke situatie plaatst," zegt Di Leo. “Schrijf op wat je zou willen zeggen en oefen het in de spiegel tegen jezelf te zeggen, zodat je het beter kunt communiceren als het zover is.
“Om assertiever te zijn tegenover anderen, moet je eerst duidelijk zijn over jezelf wat je behoeften zijn.” Zegt Di Leo, “Bepaal niet alleen het punt dat u probeert te maken, maar ook waarom u de behoefte voelt om het uit te drukken zodat u uw punt echt kunt overbrengen wanneer communiceren.”
"Het is belangrijk om zowel je eigenwaarde te begrijpen als je te laten zien in situaties waarin assertief zijn noodzakelijk is," zegt Di Leo. "Behoud een positieve toon en houding terwijl u uw punt communiceert, zodat u er zelfverzekerd uitziet wat u zegt."
"Er is een dunne lijn tussen assertief en agressief." Di Leo legt uit: "Daarom is het belangrijk om de gesprek kalm en als je begint te voelen dat je zenuwachtig of boos wordt, pauzeer dan om een paar keer diep adem te halen verder te gaan.”
"Als assertief zijn niet vanzelfsprekend voor je is, onthoud dan dat het meer dan een paar pogingen kan kosten om effectief in staat te zijn jezelf te laten gelden." Zegt Di Leo, “Assertief leren zijn is een vaardigheid - niet iets dat altijd voor iedereen vanzelfsprekend is - en net als elke andere techniek kost het geduld en tijd om meester."
"Als u nog steeds problemen ondervindt om uzelf te laten gelden, kan het helpen om een therapeut te zien uitzoeken waar het probleem vandaan komt," zegt Di Leo. "Soms zijn er een aantal onderliggende angsten en factoren die u verhinderen een assertiever standpunt in te nemen voor uzelf."
Ik hou van de symmetrie van een nieuwjaarsresolutie, maar het is moeilijk voor mij om het te laten werken. Dus de afgelopen jaren ben ik een andere nieuwjaarstraditie begonnen: ik deel mijn doelen en intenties voor het komende jaar, samen met waar ik het komende jaar het meest enthousiast over ben.
Laura Schocker
6 januari 2020
Op dit moment bent u waarschijnlijk echt klaar om artikelen over 'Nieuwjaar, nieuwe jij' te zien. Januari is een maand waar veel industrieën van gedijen als het gaat om marketing, en kun je ze de schuld geven? De start van het nieuwe jaar betekent een nieuwe start voor iedereen, en veel mensen zien dit als een manier om hun persoonlijke of professionele leven op te knappen. Maar soms is de grootste fout die iemand kan maken om in het nieuwe jaar van een spankin te gaan, te groot denken.
Olivia Muenter
3 januari 2020
Als je een dierenvriend bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: je vierkante beelden hoeven je niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
2 januari 2020
