We selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar - als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
ik weet waar u begint en eindigt waarschijnlijk de meeste dagen: thuis. Maar hoe begin en eindig je elke dag? Je ochtendroutine kan je voorbereiden op een rustige, succesvolle werkdag. En een kalmerende avondroutine kan u helpen beter te ontspannen, te ontstressen en beter te slapen. Ooit afgevraagd welke gezondheidsprofessionals 's ochtends als eerste doen? Of voordat ze naar bed gaan? Deze drie wellness-experts delen hun ochtend- en avondroutines... en misschien vindt u hun dagelijkse gewoonten inspirerend voor die van u!
“Mijn huis is schoon, helder en wijd open, waardoor ik me energetisch bereid voel om te ontvangen en creatief te zijn. ”
Natalie DettmerGesticht Hill Country Art Therapy and Counseling, en biedt persoonsgerichte, gehechtheidsgebaseerde kunsttherapie en counseling in het Texas Hill Country. Ze gebruikt ook de genezende kracht van planten via haar boetiekkwekerij en botanische ontwerpstudio Ceremonie.
“Mijn huis is mijn heiligdom. Na een lange dag nodigt mijn huis me uit en verwacht alleen wat ik wil en kan geven. Het is een weerspiegeling van de beste delen van mij, mijn favoriete objecten, mensen en ervaringen. Het is een plek van inspiratie en een plek waar ik kan vullen met de dingen waar ik van hou. ”
Danielle Levyis een geregistreerde holistische voedingsdeskundige en voedingsadviseur, en zij is haar begonnen In Montreal gevestigde praktijk in 2013. Ze biedt voedingsconsulten en gepersonaliseerde plannen, persoonlijk en op Skype, en richt zich op het geheel voedsel, plantaardige diëten, gespecialiseerd in spijsverteringsproblemen, voedselallergieën, sportvoeding en vrouwen Gezondheid.
“Het natuurlijke heldere licht dat ik krijg thuis maakt me blij! Zodra ik door de voordeur loop, word ik begroet door een uitbarsting van licht, zelfs op grijze dagen - het is nooit donker in mijn appartement. "
Lee Tilghman: In de ochtend word ik graag om 6 uur wakker en maak ik warm water met citroen. Ik zit 10 minuten bij mezelf en vertrek dan om te sporten. Als ik thuiskom, douche ik, maak ik een smoothie en een matcha-thee. Stel vervolgens mijn intenties voor de dag in en ga aan het werk.
Natalie Dettmer: De laatste tijd ben ik echt bezig geweest met het onderzoeken van mijn routines en het proberen van de vaak alledaagse dagelijkse gewoonten of taken in kleine rituelen te veranderen. En ik leer dat alles wat ik kan instellen als onderdeel van mijn routine waardoor ik beter word. Voor mij begint een goede dag altijd met een echt goede kop koffie. Ik ben overgestapt van de snelle grijper en ga yucky dingen naar een mooie langzame pour over. Terwijl het brouwt, concentreer ik me op mijn adem en probeer ik mijn gedachten uit te nodigen naar de druppelen druppelen van de heerlijke koffie. Dit ritueel voegt maar een paar minuten toe aan mijn ochtendroutine, maar centreert me echt. Ik drink het vervolgens in mijn bed, waar ik een kort gedicht, een meditatie lees of een mantra voor de dag bedenk. Ik neem dan vijf minuten om te mediteren. Toen ik ga Ga Ga Ga totdat ik klaar ben om terug te keren naar die plaats waar het begon!
Danielle Levy:Ik ben altijd een ochtendmens geweest, natuurlijk wakker rond 5.30 uur of 6.00 uur. Ik ontbijt meteen en werk een paar uur - want dit is mijn piek mentale focus tijd. Tegen 8 uur 's ochtends of 9 uur' s ochtends ga ik naar buiten voor een wandeling of rennen, op de berg bij mijn huis in Montreal. Daarna neem ik een douche en ga ik boodschappen doen, omdat ik graag dagelijks vers voedsel koop! Na mijn 'tweede ontbijt' zie ik klanten tussen 11.00 en 18.00 uur. - stoppen voor lunch en snackpauze halverwege de middag. Hoewel er voors en tegens zijn om voor mezelf te werken, heb ik de vrijheid en flexibiliteit om mijn schema zo te ontwerpen dat het voor mij het beste werkt!
Lee Tilghman: Ik stop met werken rond 17.00 uur. Ik hou van dagboeken, mediteren of wandelen voordat ik rond 18.30 uur ga eten. Na het eten relax ik ongeveer een uur; Ik bel een vriend, scrol op Instagram of neem een bad. Ik slaap meestal rond 21.30 uur. of 22.00 uur
Natalie Dettmer:Ik sluit de dag graag af met lavendelolie op de bodem van mijn voeten, een kopje thee OF whisky (als het een extra lange dag en ik heb het niet al overdreven met wijn tijdens het diner), en een hoofdstuk van mijn favoriete (zachte) boek... nu meteen dat is Vlechten Sweetgrass(voor de derde keer). Ik kijk graag naar een goede show, maar ik probeer de laatste 30 minuten te nemen voordat ik wil gaan slapen om mijn geest tot rust te brengen - lavendel, thee en een zacht boek doen dit goed.
Danielle Levy:Mijn avonden zijn meestal kil, thuis doorgebracht. Tijdens de koudere maanden hou ik ervan om 's avonds een bad te nemen - een van mijn favoriete "winteractiviteiten!" de warmere seizoenen breng ik veel tijd door op mijn balkon, soms met een vriend en wat thee. Het is slechts een smal oud platform, maar ik heb een prachtig uitzicht op de berg en vang wat epische stadszonsondergangen!