We selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar - als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Onze huizen zijn een verlengstuk van wie we zijn: wat we doen binnen de muren van onze verblijfplaatsen, bepaalt onze stemming, beïnvloedt onze productiviteit en beïnvloedt onze kijk op het leven. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat we invloed kunnen hebben op ons geluk door het kleine beetje aan te passen gewoonten en routines die ons dagelijks leven vormen - we hebben in feite controle over onze kijk op leven.
Het is verbazingwekkend hoe een paar aanpassingen aan onze dagelijkse gewoonten een katalysator kunnen worden voor betekenisvolle, positieve verandering. Hier zijn een paar eenvoudige dingen die je elke dag kunt doen om je thuis gelukkiger te voelen.
In een populair bericht vorige maand heb ik de vele uitgelegd voordelen van dagelijkse bedden opmaken. Gretchen Rubin, bestsellerauteur van de New York Times The Happiness Project, legt uit dat deze taak van drie minuten een van de eenvoudigste gewoonten is die je kunt aannemen om je geluk positief te beïnvloeden.
Ik heb deze truc geleerd uit het slimme boek van Marilyn Paul, Het is moeilijk om het verschil te maken wanneer u uw sleutels niet kunt vinden. Het is een bekend feit: rommel veroorzaakt stress; orde schept er een toevluchtsoord van. Deze routine voor het stimuleren van de gemoedstoestand is eenvoudig: neem ongeveer drie minuten om elke kamer weer gereed te maken voordat u hem verlaat. (Tenzij je een peuter hebt, of een partner die aardbevingen wil simuleren, zijn drie minuten voldoende.)
Een reden dat ervaringen (en herinneringen aan die ervaringen) ons gelukkiger maken dan materiële dingen, is te wijten aan de hele cyclus van plezier die ervaringen bieden: plannen van de ervaring, uitkijken naar de ervaring, genieten van de ervaring en dan onthouden ervaring. Maak van uw huis een galerij met positieve herinneringen.
Noteer voor het slapengaan gewoon een gelukkige herinnering van die dag. (Als je kinderen hebt, kun je ze vragen: "Wat was het beste deel van vandaag?") Reflectie is een belangrijk onderdeel van geluk, en het pauzeren om elke dag na te denken over een positieve gebeurtenis cultiveert dankbaarheid. (Een toegevoegde bonus: later, als je geheugen is opgeheven, heb je al al je betekenisvolle avonturen opgenomen!) Als je problemen hebt om aan de slag te gaan met het bijhouden van een journaal, overweeg dan om een boek te kopen u begeleiden. Eenvoudige overvloed, door Sarah Ban Breathnach, is geweldig.
Deze tip komt uit The Happiness Project. Ik ben dol op de boodschap: de vaat gaat zichzelf niet reinigen, dus je zult het doen en je zult het leuk vinden. (Tenzij u deze taak natuurlijk kunt uitbesteden, in welk geval ik zeg: Goed gedaan!) Anders krijgt u in de afwas doen. Voel het rustgevende warme water op je handen. Geniet van het kietelen van de kleine bubbels. Zet je favoriete album op een ongewoon luid volume, doe een paar vuistpompen terwijl je roept: 'Kan ik een hel krijgen ja voor de afwas? Hel! Ja! 'En doen alsof je er dol op bent.
In De kunst van het geluk, zegt de Dali Lama "" Denk elke dag na als je wakker wordt: vandaag heb ik het geluk dat ik leef, ik heb een kostbaar mensenleven, ik ga het niet verspillen. "Wauw. Wat een wijze man. Ik ben geneigd wakker te worden met een sterke viscerale reactie die zegt: 'Aandacht voor mensen: wees bang voor me voor de koffie. Wees erg bang! ”Het instellen van een dagelijkse intentie maakt een enorm verschil. Je dagelijkse intentie kan zoiets zijn als "productief zijn" of "genieten van de heerlijke momenten van vandaag" of het kan zijn iets meer specifieks zoals "zeg vandaag mijn geliefden". Maar het zou geen ander "te doen" item moeten zijn uw lijst.
Dat klopt, ik zei het: niets! Zelfs niet bedankt! Maai het gras voor je man, maar verwacht niet dat hij je een schouderklopje geeft. Maak het bed op voor je vrouw, maar probeer er geen bonuspunten voor te krijgen. Zet het afval buiten voor je huisgenoot, gewoon omdat. Het vermogen om sterke, gezonde relaties te cultiveren, is een van de grootste factoren die bijdragen aan gezondheid en geluk, maar wanneer je de score begint bij te houden, gaat het voordeel verloren. (Nee! Het is JOUW beurt om de hondenpoep op te ruimen!) Het is een bekend feit: als je goed doet, voel je je goed.
Je kunt dit doen terwijl je schoonmaakt, terwijl je het bed opmaakt, of terwijl je de hond uitlaten. Teksten en e-mails tellen niet! Bellen met een geliefde, gewoon om te chatten en bij te praten. Wij mensen zijn sociale wezens en studies tonen aan dat zelfs als we er geen zin in hebben, zelfs als we van nature introvert zijn, het socialiseren met onze geliefden ons een beter gevoel geeft.
Bespaar geld voor een nieuwe grill voor feestjes of een nieuwe dvd voor familiefilmnacht - iets dat je aanmoedigt om mensen mee te nemen en te vermaken. Plan een zomerbarbecue, nodig je beste vrienden uit, relax en ontspan. (En vergeet niet de foto's af te drukken om de goede tijden te onthouden.)
Wat je spirituele overtuigingen - of niet-overtuigingen - ook mogen zijn, onderzoeken tonen aan dat verbinden met een hoge macht verband houdt met geluk. Gewoon een stapje terug doen om te beseffen dat we deel uitmaken van een enorm universum, kan je wat perspectief bieden ergernis met die-zijn-zeker-niet-mijn-en-zij-zijn-abso-fricking-lutely-afstotende sokken onder de koffietafel. Breng voor het slapengaan een paar minuten door met het overwegen van iets dat groter is dan jezelf. Maak een wandeling in de natuur. Schrijf in een dagboek. Creëer een heilige ruimte in uw huis. (Of als spiritualiteit echt niet jouw ding is, maak dan een thuisspa: steek wat kaarsen aan, duik in een warm bad, duik in een goed boek... voel je je al beter?)