We selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar - als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Het begint met goede bedoelingen. Hoeveel van ons hebben, in een poging om de stress van de werkdag van zich af te schudden, in een waas op de bank beland? Of u nu uw avonden spendeert aan Netflix of hersenloos door sociale media bladert, de stilte na het werk kan de productiviteit aantasten en u uiteindelijk echt ontspannen. Dus waarom zou u uw post-werk zelf niet instellen op succes? Het enige dat nodig is, is een kleine intentie.
Om je op weg te helpen met het terugwinnen van je weekavonden, hebben we met acht mensen gesproken die hun nawerktijd voor hen hebben laten werken:
Falen om te plannen en van plan om te falen. Maggie Kelly, eigenaar van CU organiseren, een professioneel organisatiebedrijf gevestigd in Champaign-Urbana, Illinois, beveelt een doordeweekse routine aan om uzelf te concentreren op wat u daadwerkelijk wilt bereiken.
“Ga door je werktas en mail meteen. Begin met eten voordat je de tv aanzet. Sluit uw nacht altijd af met een snelle vegen van uw huis: zorg ervoor dat de vaat in de vaatwasser is, zakken zijn ingepakt voor de volgende dag, vloer geveegd, ”zegt ze. "Als je niets anders doet, maken die tien minuten je ochtend veel soepeler."
Telefonisch gebruik 's nachts is een enorme tijdrovende klus, plus, de hele nacht staren naar een scherm kan de slaapkwaliteit aantasten. Houd de telefoon gewoon in een ander deel van het huis om te voorkomen dat hij in een IG-konijnenhol glijdt.
"Een goede manier om telefoongebruik te beëindigen is door je telefoon aan te sluiten om op te laden in een andere kamer als je thuiskomt", zegt David Barbour, mede-oprichter van Vivio Life Sciences.
Als de tijd zonder uw telefoon ondraaglijk klinkt, stelt u een limiet in voor de apps die uw tijd het meest stelen. “Wanneer het werk eindigt, is het eerste wat je waarschijnlijk wilt doen, al je sociale media-accounts controleren kijk of er overdag iets interessants is gebeurd ”, zegt Caleb Backe, expert in gezondheid en welzijn Maple Holistiek. "Je kunt de social media-apps verbergen zodat ze niet op je eerste pagina met apps staan, of ze helemaal verwijderen. De gemiddelde persoon besteedt ongeveer 3,5 uur per dag op sociale media, dus stel je voor wat je zou kunnen doen als je niet in de ban was van je telefoon. "
Leggings en een t-shirt klinken misschien als een droom na een lange dag, maar het is veel gemakkelijker om niet te loungen als je je kleedt voor het onderdeel. “Na een lange dag op het werk dwing ik mezelf nog steeds om uit comfortabele kleding te blijven. Het dragen van comfortabele kleding kan contraproductief zijn voor het bereiken van dingen. Ik probeer stappen te nemen om ervoor te zorgen dat huishoudelijke taken en verplichtingen worden vervuld voordat ik de tijd neem om te ontspannen en te ontspannen, ”zegt David Reischer, advocaat en CEO van LMP Corp.
Jezelf verplichten tot een activiteit na het werk buitenshuis - of het nu een trainingsles is of een meisjesavond out — beschermt uw tijd door uw tijd thuis te minimaliseren en u te verbinden met dingen die u echt belangrijk vindt over.
“Door je tijd na het werk in te plannen, houd je je meer aan je belangrijkste 'te doen' items. Veel mensen vinden dat ze het meest productief zijn als ze meer te doen hebben, ”zegt Dr. Lisa N. Folden, erkend fysiotherapeut en natuurgeneeskundige leefstijlcoach, eigenaar van Healthy Phit Fysiotherapie & Welzijnsconsulenten. "Door een gepland evenement na het werk te houden - met name een evenement dat kan verdubbelen als oefening - heb je meer verantwoordelijkheid om te voorkomen dat je doelloos rondslingert door je telefoon of tv kijkt."
“We zitten te lang tv te kijken nadat we van het werk zijn gekomen, gewoon omdat we de tijd uit het oog zijn verloren. We hebben de neiging om geabsorbeerd te worden terwijl je naar de televisie staart, dus het is onwaarschijnlijk dat je de moeite zult nemen om consistent de tijd te controleren nadat je bent begonnen met kijken, "zegt Hassan Alnassir, oprichter en eigenaar van Premium vreugde. "Wanneer je een klok aan de muur in de buurt van de tv hangt waar je hem tijdens het kijken kunt zien, word je altijd herinnerd aan de huidige tijd en hoe lang je daar hebt gezeten."
Hoe ziet een echt ontspannende, vruchtbare avond er voor jou uit? Denk er van tevoren over na en bepaal dan het podium voordat je 's ochtends naar je werk vertrekt.
“Voordat ik 's ochtends het huis verlaat, open ik een kookboek voor een recept dat ik wil bakken, haal ik de ingrediënten uit mijn kasten en de boter uit de koelkast, en leg het allemaal op mijn keukentafel zodat het klaar is voor mij als ik thuis kom, "zegt Paula Hingley van Hoe diner te maken.
Omdat je je e-mail toch controleert wanneer je thuiskomt, waarom vul je je mailbox dan niet met dingen waarmee je je eigenlijk wilt bezighouden?
“Een stapel tijdschriften om te lezen als je thuiskomt van je werk en je voeten omhoog schopt, is een geweldige manier om te ontspannen. Ik ben dol op lezen, maar merk dat ik niet vaak de 5 tot 8 uur heb om me aan het eind van de dag te binden aan een roman, ”zegt Laura Handrick, carrièreanalist bij FitSmallBusiness.com.
Je hebt het gezien in "Christmas Vacation" en op "The Great Christmas Light Fight": voor iedereen die een paar rustige kerstdecoraties kiest voor de buitenkant van hun huis, er is er nog een die bijna het elektriciteitsnet tenietdoet, dankzij oplichtende Santa's, stroboscoopschermen en zelfs bijbehorende muziek.
Lambeth Hochwald
17 december 2019