We selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar - als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Haal het beste uit uw ochtenduren - u zult ze nooit meer terugkrijgen. En echt productieve mensen weten dat hoe je je ochtend doorbrengt de toon zet voor je hele dag. Geef jezelf een deadline voor de middag om werk en thuis te regelen, en het zal je helpen om voor altijd een gelukkige, stressvrije levensstijl te leiden.
Een studie van de Journal of Applied Social Psychology ontdekte dat ochtendmensen proactiever zijn en meer bereid zijn om actie te ondernemen dan hun tegenhangers van de nachtuil. Onderzoekers ontdekten dat het niet echt uitmaakt hoeveel je slaapt - of je een vroege vogel kunt worden ochtendtype (het soort dat zelfs in het weekend vroeg opstaat), zult u waarschijnlijk productiever zijn in het algemeen.
Vroeg opstaan betekent ook dat je meer tijd hebt om je huis en je gedachten te ordenen voordat je elke ochtend de deur uit gaat. Wanneer je een ochtenddrukte kunt voorkomen, heb je de tijd om ervoor te zorgen dat kleding en make-up terug worden geplaatst waar ze horen en niet rond in het appartement worden verspreid.
Precies wanneer ze wakker worden, eigenlijk. Na zeven uur zonder water te hebben gedronken, is je lichaam behoorlijk uitgedroogd. 16 ounces (of meer) eerste ding in de ochtend kan drinken start je metabolisme en breng je lichaam weer op weg naar een productieve ochtend.
Charles Duhigg, auteur van het boek De kracht van gewoonte, zegt dat het elke ochtend opmaken van je bed “samengaat met betere productiviteit, een groter gevoel van welzijn en sterkere vaardigheden om je aan een budget te houden.” Ons eigen Jennifer Hunter heeft onlangs zijn theorie op de proef gesteld en ontdekte dat, ja, thuiskomen in een opgemaakt bed haar gelukkiger maakte en minder geneigd was een puinhoop achter te laten tijdens de dag.
Een stapel ongeopende post, een gootsteen met vuile vaat. Dit zijn kleine tekenen van wanorde, maar hun aanwezigheid kan je uit de koers houden en je stressniveau gedurende de dag verhogen. Georganiseerde mensen hebben gewoon 's ochtends een paar minuten nodig om de rommel uit hun huizen te verwijderen en hun gedachten.
Slechts 10 minuten meditatie, stretchen of een andere rustige activiteit zorgt ervoor dat u zich op uw gemak voelt en geeft u de gemoedsrust om de rest van de dag de beste versie van uzelf te zijn.
Er is een tijd en plaats om Facebook te bekijken, en de ochtend is het niet. Niemand vraagt u om het browsen helemaal op te geven, maar om het beste uit uw dag te halen, slaat u digitaal op afleiding voor de middag, zodat je niet halfbewust de toon zet voor je kantooruren workflow. Een trefzekere manier om de val van de smartphone te voorkomen, is om te stoppen met het gebruik van je telefoon als wekker.
Visualisatie is al lang bekend als een gewoonte van zeer succesvolle mensen. Bedenk wat een ideale dag voor jou zou zijn en maak vervolgens een actiegerichte actielijst uit je visualisatie. Schrijf het op en vink dingen af terwijl je gaat.
Je hebt het gezien in "Christmas Vacation" en op "The Great Christmas Light Fight": voor iedereen die een paar rustige kerstdecoraties kiest voor de buitenkant van hun huis, er is er nog een die bijna het elektriciteitsnet tenietdoet, dankzij oplichtende Santa's, stroboscoopschermen en zelfs bijbehorende muziek.
Lambeth Hochwald
17 december 2019
