Goed nieuws: als u op zoek bent naar een beetje meer tevredenheid in uw dagelijks leven, heeft u wetenschap aan uw zijde. Er zijn talloze onderzoeken gedaan die onthullen dat mensen op verschillende manieren gelukkiger kunnen leven, en veel daarvan zijn vrij eenvoudig in te passen in je dagelijkse leven en gewoonten thuis. Met slechts een paar wijzigingen in uw routine (en zelfs uw inrichting) zoals deze, zult u zich misschien alleen maar vreugdevoller voelen.
Je weet dat gelukkig zijn je aan het lachen maakt, maar onderzoek toont aan dat je daadwerkelijk nog gelukkiger wordt als je daadwerkelijk glimlacht. Volgens Psychologie vandaag, glimlachen activeert de afgifte van neuropeptiden die stress bestrijden. Als je glimlacht, geeft het dopamine, serotonine en endorfines af en het resultaat is dat je je gelukkiger en meer ontspannen voelt - en het kan ook je bloeddruk en hartslag verlagen. Een gemakkelijke manier om jezelf thuis meer te laten glimlachen? Hang kunst die je inspireert en je een goed gevoel geeft (probeer bijvoorbeeld een leuke, motiverende print in de badkamer te plaatsen waar je hem elke dag ziet).
Dingen doen voor het grotere goed? Helemaal goed voor je humeur - en je gemeenschap. Volgens Vandaag, bleek uit een studie uit Canada dat vriendelijk zijn mensen echt vreugde schenkt, maar je moet het onbaatzuchtig doen, en niet alleen om jezelf beter te voelen. Onderzoekers ontdekten dat vriendelijkheid de manier waarop we elkaar waarnemen verbetert en dat wanneer je iets spontaan doet om anderen te helpen, het je hele houding kan veranderen. Dus, de volgende keer dat je je buurman ziet worstelen om zijn boodschappen in te leveren, een helpende hand bieden - je zult je beiden daarna gelukkiger voelen.
Soms is een beetje sociale interactie wat je nodig hebt voor een snelle pick-up, zelfs als het met een vreemde is. Studies tonen zelfs aan dat praten met mensen die je niet kent je echt gelukkiger kan maken. Onderzoeker en psychologie professor Elizabeth Dunn vertelde Huffington Post dat mensen zijn gebouwd voor sociale interactie, en dat we net zoveel waarde kunnen halen uit gesprekken met vreemden als we kunnen met mensen die we kennen. Als je een excuus nodig had om naar buiten te gaan en een kopje koffie te drinken of naar een lokaal evenement te gaan, is dit een geweldige één - chatten met de barista of omgaan met nieuwe mensen terwijl je onderweg bent, is helemaal de moeite waard.
Net als omgaan met vreemden kan gunstig zijn voor je geluk, praten met de mensen die je belangrijk vindt over - of het nu vrienden, familie of romantische partners zijn - kan een grote invloed hebben op uw geluk en uw Gezondheid. Uit een langetermijnstudie (70+ jaar!) Van Harvard bleek dat de sleutel tot geluk - en zelfs langer leven - eigenlijk het onderhouden van nauwe relaties met mensen is, volgens de New York tijden. Omdat je dus niet altijd bij je geliefden kunt zijn, neem je elke dag (of ten minste om de paar dagen) de tijd om met ze te bellen en te praten. Het hebben van die interactie zal je humeur op de korte termijn zeker een boost geven, maar het volhouden zal ook een positieve invloed op je hebben voor de komende jaren.
'Dank u' zeggen is meer dan alleen beleefd zijn - het kan ook grote dingen voor uw houding betekenen. Harvard studies hebben aangetoond dat het beoefenen van dankbaarheid je echt gelukkiger, optimistischer en gemotiveerder kan maken om dingen voor elkaar te krijgen. Dankbaarheid kan ook je relaties verbeteren, hoewel dat niet als een verrassing mag komen. Als je niet al actief "bedankt" zegt en je waardering toont voor de mensen in je leven, is dit nu het moment om te beginnen. Maar afgezien daarvan kun je thuis op andere manieren dankbaarheid oefenen, zoals proberen Marie Kondo's concept van bedanken terwijl je schoonmaakt en decutter. Dank de items die je nodig hebt om er vanaf te komen voor hoe ze in je leven zijn geweest; zelfs als het gek aanvoelt, kan het je helpen je vrij te voelen van dingen waar je anders geen afstand van kon doen.
Heb je ooit het opgetogen gevoel opgemerkt dat je krijgt als je een echt goede training hebt voltooid? Het voelt als een high - alsof je niet te stoppen bent en alles kunt doen waar je zin in hebt. Dat komt omdat je lichaam oefening als stress ziet, en volgens CNN, om dat te bestrijden, laat je lichaam endorfines vrij (waardoor je je gelukkig en zelfs euforisch voelt). Om meer beweging in uw dagelijks leven te sluipen, wijst u een plek in uw huis aan waar u de trainingen kunt doen die u leuk vindt - of vindt u stiekeme manieren om neem ze op in je dag anders. Als je geen hebt sportschool lidmaatschap maar wil er een, vind er een die gemakkelijk genoeg is om te bereiken en die niet volledig uit de weg ligt van je gebruikelijke routine, dus je zult eerder geneigd zijn om vaker te gaan.
Je hebt op dit moment waarschijnlijk honderden keren het gezegde "lachen is het beste medicijn" gehoord, maar het is waar - en het onderzoek ondersteunt dit. Volgens Huffington Post, bleek uit een onderzoek dat mensen die humoristische video's bekeken zich meer dingen konden herinneren dan degenen die dat deden en niet te vergeten, ze ervoeren lagere niveaus van cortisol (ook bekend als de 'stress' hormoon"). Lachen verbetert ook je leervermogen en kan je zelfs helpen langer gezonder te blijven. Zorg ervoor dat je elke dag tijd vrijmaakt om iets leuks te kijken of te lezen, zodat je je dagelijkse dosis gelach binnen kunt krijgen - je bent er op de lange termijn beter van.
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
Gisteren