Als je het gevoel hebt dat je de hele dag meer gecentreerd en ontspannen kunt worden, bekijk dan de geleide meditaties gratis op YouTube - er zijn honderden video's om uit te kiezen die je uit een gestresste, angstige staat brengen en terug naar een zen houding. Niemand weekdag is een absoluut briesje, en het is gemakkelijk om verstrikt te raken in stress wanneer je verantwoordelijkheden en takenlijsten zich mijlenhoog opstapelen. Om dat weg te nemen, leidt dit artikel je door meditaties die zijn ontworpen om in specifieke delen van je dag te passen: Van wanneer je wakker wordt, naar je ochtend pendelen, naar je lunchpauze op het werk, tot het moment dat je weer thuis bent en ontspannen op je bankstel.
Het concept van geleide meditatie is om je te helpen jezelf te centreren en je evenwicht te herstellen wanneer dingen in het leven te hectisch worden en de video's zijn superhandig vanwege hoe gemakkelijk ze zijn. Het enige dat u hoeft te doen, is ze op te slaan in een YouTube-afspeellijst die bestemd is voor meditatie, uw hoofdtelefoon uit uw tas te halen en de vijf tot 20 minuten te nemen die u nodig hebt om weer op de rails te komen. Bekijk ze hieronder!
Hoewel er tal van verbazingwekkende geleide meditaties op YouTube zijn, zweven veel ervan in de 20 minuten-zone. Maar niet iedereen heeft die tijd 's ochtends - of ze willen niet teveel van hun snooze-hittijd opofferen. Met dat in gedachten, hier is een meditatievideo van 10 minuten die bedoeld is om uw dag met positieve energie te beginnen en uw productiviteit op gang te brengen.
Afhankelijk van hoe laat je wakker wordt, kan klaarmaken soms een schrijnende ervaring zijn. Je klautert door het huis en probeert je linkerschoen te vinden terwijl je tegelijkertijd je haar borstelt, waardoor je eerste uur van de dag verandert in nerveuze chaos. Om dat proces te vertragen (en je angst terug te dringen met een paar pinnen), kijk of je deze meditatievideo kunt doen terwijl je je kleren aantrekt en je voor de spiegel klaarmaakt.
Of het verkeer je bloeddruk verhoogt, of je voelt je stressniveau stijgen in de trein, denkend aan de drukke dag die voor je ligt, deze video kan je helpen ontspannen en weer in balans komen. Het zorgt ervoor dat je gekalmeerd en gecentreerd wordt voordat het tijd is om in te klokken, zodat je je werkdag als je beste zelf kunt beginnen.
Wil je wat ontspanning met je lunchbroodje? Of je nu moet ontstressen vanaf de werkdag waar je nog maar halverwege bent, of jezelf wilt centreren en de rest van de dag bewuster wilt worden, deze video helpt je bij het resetten.
Als het werk sneller gaat en je je verstrikt voelt in een wervelwind, geef dan een time-out en neem een paar momenten om te ontspannen en op adem te komen. Het is maar vijf minuten, dus je kunt het snel doen aan je bureau zonder dat iemand het merkt. Je zult je daarna veel beter voelen.
Is het een van die dagen op het werk waar je geen zin hebt om iets voor elkaar te krijgen? Je stopt met een taak, staart er even naar en vindt dan een excuus om van je bureau weg te duwen en alles behalve dat te doen. Om dit tegen te gaan, probeer deze anti-uitstelmeditatievideo die je gemotiveerd maakt om terug te duiken in je doelen en taken.
Om je werk stress op het werk te laten en terug te keren naar een staat van ontspanning, stop je je oordopjes in en luister je naar deze meditatievideo om je te laten decomprimeren.
Als je jezelf wilt centreren en je innerlijke rust wilt vinden na het eten thuis, is deze video uitstekend om stress, angst en zorgen weg te vagen die je die dag misschien hebben gevolgd. Het omvat op de vloer liggen en diep ademhalen, en laat je de problemen van de afgelopen 12 uur afschudden.
Of je nu slapeloosheid hebt of naar bed wilt gaan met je hersenen schoongeveegd, probeer deze meditatie om te slapen. Het zal je helpen om positiever te worden, eventuele fouten die je die dag hebt gemaakt los te laten en je vooruit te kijken naar morgen.
Op dit moment bent u waarschijnlijk echt klaar om artikelen over 'Nieuwjaar, nieuwe jij' te zien. Januari is een maand waar veel industrieën van gedijen als het gaat om marketing, en kun je ze de schuld geven? De start van het nieuwe jaar betekent een nieuwe start voor iedereen, en veel mensen zien dit als een manier om hun persoonlijke of professionele leven op te knappen. Maar soms is de grootste fout die iemand kan maken om in het nieuwe jaar van een spankin te gaan, te groot denken.
Olivia Muenter
Nu
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
Gisteren
