We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Meer lopen is een gemakkelijke manier om te oefenen zonder al te veel te proberen, dus het stellen van een doel, zoals 10.000 stappen, kan een leuke manier zijn om de hoeveelheid die je doet te verhogen. Maar wat dan? de betekenis van 10.000 stappen?
'De oorsprong is niet bepaald wetenschappelijk', zegt Niels Van der Valk, woordvoerder van het merk fitness tracker Buitenbeentje. 'Het komt uit Japanse wandelgroepen in de jaren zestig. Een van de eerste verkochte stappentellers heette Manpo-kei, wat '10.000 stappen meter' betekent. '
Maar er zit enige waarheid achter het nummer, zoals Niels uitlegt: 'De meest recente NHS-aanbevelingen zeggen dat we dat moeten doen doe minimaal 150 minuten per week en voor de gemiddelde wandelaar is dat ongeveer 10.000 stappen per dag.
'Wandelen wordt door velen beschouwd als een fantastische natuurlijke energiebooster en vermindert het risico op hartaandoeningen, diabetes, astma, sommige vormen van kanker en beroertes. Mensen ouder dan 65 worden geadviseerd om minstens zes mijl per week te lopen om geheugenverlies te voorkomen. '
Je kunt 1000 stappen in ongeveer 10 minuten lopen, dus het verhogen van je totaal is gemakkelijker dan je denkt: stap één halte vroeg uit de bus, laat de auto thuis voor korte reizen en neem altijd de trap. Met meer dan 400 wandelgroepen in het VK hoeft u nooit alleen te lopen. Zien walkingforhealth.org.uk.
Van: House Beautiful magazine
Krijg inspiratie, ideeën en advies waar je ook bent! Volg ons op Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | tjilpen: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
