Voor sommige mensen biedt slapen naast degene van wie ze houden comfort en veiligheid, samen met eindeloze mogelijkheden om te knuffelen. Voor anderen, omgaan met iemand gooit en draait- om nog maar te zwijgen van snurken - leidt tot slapeloze nachten en een of beide mensen worden wakker aan de verkeerde kant van het bed. Maar een nieuwe studie toont aan dat slapen met de kleding van je geliefde eigenlijk zo effectief kan zijn als een nachtelijke dosis melatonine, dus misschien wilt u twee keer nadenken voordat u uw ratty t-shirt als stof gebruikt vod.
Volgens een nieuwe studie van de Universiteit van Brits-Columbia, deelnemers die 's nachts werden blootgesteld aan de geur van hun partner, ervoeren een betere slaapkwaliteit, zelfs als hun partner niet echt naast hen sliep. Onderzoekers keken naar slaapgegevens van 155 deelnemers, die elk twee identiek ogende t-shirts kregen om als kussensloop te gebruiken. Een van de T-stukken was eerder gedragen door hun romantische partner, en de andere was ofwel nooit of door een vreemdeling gedragen, en hun werd niet verteld welke welke van tevoren was.
Om adequaat ahum, vangen hun unieke geur op, de partners van de deelnemers droegen het t-shirt 24 uur lang en ze werden gevraagd zich te onthouden van het gebruik van deodorant en geparfumeerde lichaamsproducten, roken, sporten en het eten van bepaalde voedingsmiddelen die hun lichaam kunnen beïnvloeden geur. De shirts werden vervolgens ingevroren om hun unieke geur te behouden voor de studie.
De deelnemers brachten vervolgens twee opeenvolgende nachten door met elke tee en vulden de volgende ochtend een enquête in waarin ze merkten hoe goed uitgerust ze zich voelden. Hun slaapactiviteit werd ook gevolgd met behulp van een Actigraaf-slaapwacht, die hun bewegingen gedurende beide nachten volgde.
Volgens de bevindingen: “Aan het einde van het onderzoek vermoedden de deelnemers of de shirts waarmee ze hadden geslapen eerder waren gedragen door hun partner. " En het blijkt dat de nacht die ze doorbrachten naast het T-stuk van hun geliefde resulteerde in een rustiger sluimeren. “Deelnemers gaven aan zich meer uitgerust te voelen in de nachten dat ze dachten dat ze sliepen met de geur van hun partner. Bovendien, ongeacht hun overtuigingen over geurblootstelling, gaven gegevens van de slaaphorloges aan dat objectieve slaap verbeterde wanneer deelnemers daadwerkelijk werden blootgesteld aan de geur van hun partner. "
Marlise Hofer, hoofdauteur van het onderzoek en afgestudeerd student aan de UBC-afdeling psychologie, bevestigde de bevindingen en merkte op: "Onze bevindingen bieden nieuwe bewijs dat alleen slapen met de geur van een partner de slaapefficiëntie verbetert, "met gegevens die een" gemiddelde verbetering van de slaapefficiëntie van meer dan twee tonen " procent.”
Nog verrassender? Hofer koppelde slapen aan het shirt van een partner om even effectief te zijn als het nemen van melatonine, een supplement dat vaak wordt gebruikt om het lichaam voor te bereiden op slaap. "We zagen een effect vergelijkbaar in grootte met wat is gemeld bij het nemen van orale melatoninesupplementen - vaak gebruikt als slaapmiddel," onthulde ze.
"Een van de meest verrassende bevindingen is hoe de geur van een romantische partner de slaapkwaliteit kan verbeteren, zelfs buiten onze bewust bewustzijn, "voegde Frances Chen, de senior auteur en universitair hoofddocent van de studie aan de UBC-afdeling van psychologie. "De gegevens van de slaapwacht toonden aan dat deelnemers minder last hadden van gooien en draaien wanneer ze werden blootgesteld aan de geur van hun partners, zelfs als ze niet wisten van wiens geur ze rook."
Het klinkt misschien vreemd, maar uit eerder onderzoek van Hofer en Chen bleek dat ruiken een de geur van een partner kan stress helpen verlichten, wat helpt om de cortisolspiegel (het stresshormoon) onmiddellijk te verlagen bij het snuiven van die vertrouwde, unieke geur die je kent en waar je zoveel van houdt. Het lijkt erop dat het kunnen snuiven van je romantische partner - zelfs als ze er niet zijn - een gevoel van veiligheid, beveiliging en ontspanning kan bevorderen.
Het onderzoek is gepland voor publicatie in Psychological Science, en onderzoekers werken aan een verder onderzoek tussen de kracht van geur op onze kwaliteit van z's. Vervolgens: ze kijken of baby's dezelfde kalmerende voordelen ervaren als ze 's nachts worden blootgesteld aan de geur van hun ouders.
Voor nu wil je misschien het favoriete T-stuk van je partner in de buurt houden als je alleen slaapt - je kunt gewoon genieten van een meer vredige nachtrust met het dichtbij hebben dan door je echte partner daar te hebben, lakens te stelen of je op de hoogte te houden snurken.