Hoe begin je 's ochtends voor het eerst met je takenlijst? Schrijf je de deadlines op die je moet halen? De mensen die je moet e-mailen? De dingen die je moet onthouden om op te halen in de supermarkt? De 56 dingen die je rondom het huis moet doen om je voor te bereiden op een feestje? Er is een alternatieve manier om de dingen die je op een dag doet te organiseren, en het is eigenlijk een vrij eenvoudige verschuiving van perspectief die het leven misschien net een beetje beter maakt.
Het geheim? Zet u en uw gezondheid - fysiek en mentaal - op de eerste plaats en behandel die taken met dezelfde details als andere taken. Vul dan de rest in. Hier is hoe:
Wordt het vroeg wakker om te mediteren? Heb je genoeg tijd om 's nachts een gezonde maaltijd te bereiden? 10.000 stappen lopen? Uw keukenbladen afvegen en de slaapkamer dagelijks afstoffen? Als je op magische wijze dagelijks half zoveel werk te doen had, wat zou je dan alleen voor jou doen? Wees niet verlegen om dingen over geestelijke gezondheid toe te voegen, zoals het lezen van een paar hoofdstukken uit je favoriete boek of gewoon relaxen.
Net zoals we je eerder hebben gecoacht met het nadenken over thuis- en doe-het-zelf-taken - ze onderverdelen in precies elke kleine stap die nodig is om te voltooien (van naar de winkel gaan, wat je naar de winkel moet gaan tot hoe je iets instelt) - doe hetzelfde met taken die op jou betrekking hebben. Wil je vroeg wakker worden en gaan hardlopen? Schrijf op wat er moet gebeuren, zoals het opmaken van je trainingskleding de avond ervoor. Of als u elke week thuis een gezond diner wilt bereiden, moet u de taken afbreken, zoals het van tevoren uitkiezen van recepten en wat u in de supermarkt kunt krijgen.
We weten dat, makkelijker gezegd dan gedaan, maar misschien genoeg weken achter elkaar passend werk om je heen, in plaats van andersom, zou het juist iets kunnen zijn om meer balans in je leven te brengen. Als je takenlijst te lang begint te worden, zoek dan eerst een manier om te bezuinigen op het werk en niet op gezonde dingen die je hebt ingevuld. Maak taken voor u als eerste, als laatste.
Zelfs als - eigenlijk, vooral als - je buitengewoon druk bent en het gevoel hebt dat je in de aanpak moet duiken werk taken zodra je uit bed bent, blijf sterk en werk aan de taken waarbij je gezonder wordt eerste.