![Maurice's Chicago Timber Loft Office](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Er is iets met acht uur per dag werken waardoor de meeste mensen zich uitgeput voelen. Of het nu is om naar een scherm te staren of om te gaan met veeleisende klanten, een dag op het werk kan u ongemotiveerd laten om iets anders te doen. Hoe moet je eten koken, je vrienden ontmoeten of zelfs lezen als je alleen maar zin hebt om in je PJ's te glippen en een Netflix-serie te bekijken?
Je bent niet de eerste (of laatste) die zich afvraagt hoe je dingen voor elkaar krijgt na het werk. Ga naar Reddit en je zult tegenkomen talrijkthreads (sommige ervan zijn vijf jaar oud, maar ze zijn net zo nuttig als ooit) gewijd aan het uitzoeken hoe die post-work malaise te verslaan. Als je voldoende water drinkt en gezond opzij eet, zijn er misschien nog andere manieren om je energie 's avonds te vergroten.
Iedereen kent de stimulerende effecten van cafeïne, maar als je niet de hele nacht wilt doorbrengen met woelen en draaien, is het waarschijnlijk geen goed idee om na het werk espresso te drinken. In plaats daarvan Reddit-gebruiker
capnd beveelt het eten van een banaan aan. “Houd een project de hele werkdag in gedachten (zelfs als het zo alledaags is als het vacuüm draaien of de aanrecht afvegen). Kom dan thuis, smeer een banaan en ga op pad. Je zult verbaasd zijn hoe dat tot andere kleine huishoudelijke taken leidt als je die heerlijke opbrengst hoog maakt. " Dat is volkomen logisch - bananen zijn een fantastische bron van koolhydraten, natuurlijke suiker en vitamines, die allemaal helpen verhoog uw energieniveaus.Eerder wakker worden om te sporten klinkt niet zo aantrekkelijk, vooral niet in de winter. Een ochtendtraining kan echter wel help uw energieniveaus te verhogen voor de hele dag. Het hoeft ook niet iets te inspannends te zijn. De Reddit-gebruiker pinguen, nemen hun honden bijvoorbeeld elke ochtend een half uurtje wandelen. “De eerste paar dagen voelde het heel moeilijk om wakker te worden, en ik zou half in slaap zijn tijdens het begin van de wandeling, maar zelfs vanaf de eerste dag was ik de hele dag veel meer wakker en energiek. Ik denk dat het de vroege ochtend frisse lucht was. '
Als je zo moe bent, word je overweldigd door iets anders te doen, overweeg om na het werk een dutje te doen. "Zelfs een dutje van 20 [tot] 30 minuten zal helpen revitaliseren en je een fris gevoel geven," zegt de Redditor lazy-leerling. Zorg er echter voor dat u het alarm instelt om verslapen te voorkomen. Anders word je niet alleen suf, maar ook kan uw slaappatroon verstorenook. Als je tijdens je lunchpauze een rustige plek kunt vinden, dutje eerder op de dag (vóór 15.00 uur) is ook beter als je je zorgen maakt over het verpesten van je nachtelijke slaap.
Sommige Redditors zweren bij het veranderen van een ander paar schoenen als ze weer weg moeten. In de Reddit-gebruiker JennyBeckman's ervaring, schoenen uitwisselen stimuleert je voeten en houdt je in beweging. De redditor samw11 is het ermee eens en voegt eraan toe: “Ik ga een beetje verder en wissel ook mijn sokken [of] panty's uit, en ik gebruik een voet spray - ik denk niet dat ze veel meer doen dan je voeten opfrissen, maar het is heel rustgevend en ik vind dat het helpt.”
Een werkdag van 9 tot 5 past niet bij iedereen. Als je planning niet goed aanvoelt en je hebt een begripvolle baas en een baan waarvoor je geen vaste uren nodig hebt, overweeg dan om verschillende ploegendiensten te testen. CorgiJack zegt: 'Ik werk 6 dagen per week van 15.00 uur tot 21.00 uur en ik vind het geweldig. Ik heb zoveel [tijd op de] dag! Tegen de tijd dat ik naar mijn werk ga, ben ik al klaar met alles wat ik die dag wilde doen, en hoef ik me geen zorgen te maken dat ik te moe ben. "
Hoe verleid je ook bent om thuis voor de tv of laptop te ploffen, blijf in beweging. Als de redditor crapshack om het te zeggen, "het is voorbij als we gaan zitten." Als je wilt trainen, probeer dan direct na het werk naar de sportschool te gaan, zonder eerst thuis te stoppen. En als je het moeilijk vindt jezelf te overtuigen om je klusjes aan te pakken of aan een project te beginnen, probeer dan de taak op te splitsen in een 'minitaak'. Volgens de gebruiker van Reddit Jenny Beckman, “De mini-taak lijkt nooit teveel, het vermindert mijn takenlijst en maakt het beter beheersbaar, en als ik echt niet in staat ben om iets anders te doen, heb ik tenminste iets gedaan. " begin? Probeer een 'oppervlakte vegen.”
Als niets van het bovenstaande helpt en u zich na een dag werken nog steeds zo moe voelt als altijd, is het misschien tijd om uw arts te raadplegen. "Ik begon na mijn studie 9 tot 5 prima te werken, maar werd geleidelijk moe en erger", zegt de Redditor themaknelly. “Later hoorde een arts dat ik een gezwollen schildklier en zwezerik had. Heeft wat supplementen en natuurlijke medicatie genomen en ik ben nu weer in actie. " Andere mogelijke redenen die u zou kunnen zijn zich uitgeput voelen, zoals vitamine- en mineraaltekorten, urineweginfectie en zelfs voedselintolerantie, volgens Medisch nieuws vandaag.