Krijg meer slaap. Ja. Eet beter. Natuurlijk. Regelmatig sporten. Goed, duh. We weten al wat we moeten doen om gezonder te zijn (of we ze nu doen of niet). Het vraagteken is meer de kwestie van hoeen manieren vinden om manieren uit te vinden om gemotiveerd te blijven, kan vaak de grootste uitdaging zijn. Dus heb ik vijf "hoe" verzameld die het voor mij gemakkelijker hebben gemaakt om de laatste tijd op het goede spoor te blijven met mijn welzijn.
Dit klinkt waarschijnlijk vreemd. Wat heeft een schone leefruimte te maken met het op orde brengen van uw persoonlijke welzijn? Nou, ik heb uit de eerste hand gevonden dat een rommelig huis fungeert als een hindernis voor gezond leven. Sluit nu gewoon uw ogen en stel u voor dat u probeert om gezonde maaltijden te bereiden in een rommelige keuken, of dat u gaat trainen in een slaapkamer vol kleren. Stel je dan voor dat je die dingen in een nette, sprankelende schone ruimte doet. Ik ben er vast van overtuigd dat het schoonhouden van een huis als een springplank fungeert voor het maken van andere gezonde keuzes, elke dag.
Zich klaarmaken voor de sportschool is een training op zich. Soms ben ik gewoon uitgeput door het idee dat ik mijn haar naar achteren moet trekken, mijn make-up moet afwassen en mijn outfit moet veranderen - het is genoeg om me helemaal niet te willen trainen. Dus de laatste tijd heb ik manieren gevonden om actief te worden in mijn dagelijkse straatkleren, rustige wandelingen te maken in de kleding die ik die dag toevallig draag (soms wissel ik mijn schoenen). Ik heb absoluut niet de hartverwarmende, zweterige hardlopen en fietstochten verlaten, maar als ik wankel op het idee om het niet te doen iets, Ik zorg ervoor dat ik mezelf loslaat en geniet gewoon van het buiten zijn, hoe ik ook gekleed ben.
Je hebt misschien een engel op je schouder die je aanmoedigt om "gezondere keuzes te maken" wanneer je naar beneden kijkt een restaurantmenu om te beslissen wat te bestellen, maar ik denk dat het nog belangrijker is om gezondere keuzes te maken waar je gaat in de eerste plaats uit eten. Ik heb een mentale hardlooplijst van plekken in mijn stad waar ik weet dat ik gerechten kan bestellen die net zo lekker smaken als ze me laten voelen. Als je opzettelijk begint te worden met het opsporen van deze plaatsen, heb je snel je eigen lokale lijst.
Het is gewoon te gemakkelijk om terug te vallen op minder gezond gemaksvoedsel wanneer ik niet de tijd neem om te plannen wat ik deze week ga eten. Doe ik het graag? he, het is oke. Word ik geïrriteerd door mezelf als ik niet doen doe het? Grote tijd. Dus besteed ik elke zondag een paar uur aan de oorzaak - maaltijden kiezen, ingrediënten zoeken en ze bereiden als een souschef - doe ik alles behalve het koken van de recepten. Op die manier kan ik klaargemaakte ingrediënten uit de koelkast halen en ben ik nooit meer dan 30 minuten verwijderd van een gezond diner als ik door mijn voordeur loop.
Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik 's nachts op mijn bank heb zitten tv te kijken, zo slaperig, willen om naar bed te gaan, maar toch te moe om mezelf daar te krijgen, omdat ik weet dat ik nog steeds mijn gezicht moet wassen en mijn tanden moet poetsen. Dat moet de domste reden zijn om niet genoeg te slapen. Dus ik volg dit advies vanaf vanavond (samen met hopelijk de rest van jullie): voordat we ons vestigen in onze avondafwikkeling, laten we al die nachtzorgzaken ten minste een uur voor een redelijke periode regelen bedtijd. Op die manier kunnen we op het moment dat die oogleden zwaar worden, binnen enkele seconden van kop tot kussen zijn. Klinkt goed?