![25 creatieve kerstboomalternatieven om te proberen in 2023](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Toen ik begon te mediteren voor de maand januari, hoopte ik dat het mijn leven op twee manieren zou veranderen: mijn angst verminderen en een gevoel van innerlijke rust cultiveren. Vier weken later ben ik blij te kunnen melden dat dat precies is wat er is gebeurd. De verandering is subtiel maar toch merkbaar. Dit is hoe de afgelopen twee weken zijn verlopen.
Ik bleef terugveren en dwingen tussen meditaties (geleid, mantra, mindfulness en kundalini) afhankelijk van mijn humeur. Het enige verschil was dat ik elke dag mijn meditatietijd met een minuut verlengde met als doel me op te werken tot 20 minuten. Op dag 15 was een meditatie van 10 minuten een makkie en het toevoegen van een extra minuut per keer voelde als geen probleem. Maar toen de minuten echt begonnen op te lopen, werd het steeds moeilijker om in stilte te blijven - zowel fysiek als mentaal. Na wat voelde als voor altijd zitten in meditatie, begon ik me af te vragen hoeveel tijd was verstreken en merkte ik dat ik de drang om een kijkje in de timer te nemen vocht. Ik heb er toch doorheen geduwd, maar niet zonder een beetje onrustig te zijn.
Angst was bijna onbestaand gedurende deze dagen, behalve voor een paniekaflevering op dag 20 (ugh), maar ik was eigenlijk behoorlijk onder de indruk van hoe snel ik mezelf kon kalmeren.
Ik had tot 19 minuten meditatie op dag 23, wat gek is. Voordat ik aan de uitdaging begon, was gewoon een minuut stilzitten een uitdaging en nu was ik tot 19 minuten! Wat? Deze dag was veruit een van de diepste meditaties die ik ooit heb meegemaakt. Ik viel in deze diepe dromerige staat van bewustzijn. Het was zeker een ervaring van het volgende niveau. Ik weet niet eens hoe ik het moet beschrijven. Het was alsof ik helemaal verdwaald raakte in dit moment van stilte - alsof de tijd voorbij vloog maar tegelijkertijd stilstond.
Ik heb de laatste paar dagen van de uitdaging 20 minuten lang gemediteerd. Hoewel ik diezelfde diepe meditatietoestand vanaf dag 23 nooit meer ervoer, vond ik dat mijn langere meditatieperiodes voelden om een of andere reden gewoon beter - alsof ik zoveel mogelijk uit de sessie haal. Ik kwam uit deze langere sessies en voelde me meer verfrist, kalm en verbonden met mezelf dan met de sessies van 10 minuten. En hoe meer ik het deed, hoe gemakkelijker het werd om zo lang in stilte te blijven. Begrijp me niet verkeerd, 20 minuten is nog steeds een uitdaging (ik bedoel, kom op, dat is eigenlijk de lengte van een sitcom-aflevering op Netflix), maar gewoon niet zoveel als het in het begin leek.
Over het algemeen was de ervaring behoorlijk rad. In het verleden waren mijn grootste uitdagingen bij meditatie gewoon het vinden van de tijd om het te doen en mezelf de toestemming geven om een paar minuten niets te doen zonder het als tijdverspilling te beschouwen. Dat was geen probleem tijdens deze uitdaging, gewoon omdat ik van tevoren had besloten dat het geen probleem zou zijn. Ik maakte meditatie tot een niet-onderhandelbare prioriteit en begon het te zien als meer een daad van zelfliefde. Alleen al die mentaliteitsverandering maakte de hele ervaring zoveel gemakkelijker. Mediteren voelde op geen enkel punt tijdens de uitdaging. Nu kijk ik eigenlijk uit naar mijn ochtendmeditatie.
Boven alles ben ik echt trots op hoe consistent ik was. Ik denk niet dat ik ooit zoveel dagen achter elkaar heb gemediteerd. Dat is op zichzelf al een hele prestatie. Ik ontdekte dat het voor mij in ieder geval veel gemakkelijker is om elke dag iets te doen dan om af en toe iets te doen, omdat je in een stroom terechtkomt. Na verloop van tijd wordt de nieuwe gewoonte onderdeel van je natuurlijke routine en voelt het niet langer als een uitdaging.
Laten we het nu over angst hebben. Hoewel angst niet precies iets is dat je kunt kwantificeren, denk ik wel dat de dagelijkse meditatie me de hele maand door zen heeft gehouden. De angst die ik ervoer, was vrij minimaal en ik heb er over het algemeen meer controle over dan over mij.
Vroeger, toen ik een paniekaanval kreeg, verpestte het letterlijk mijn hele dag. Soms bracht het me zelfs tot tranen, niet omdat de angst zelf zo erg was, maar omdat ik het gevoel had dat ik op de een of andere manier had gefaald omdat ik in de eerste plaats een paniekaanval had. Ik zou zinken in deze donkere plaats en mezelf daarna urenlang wentelen. Nu vind ik het gemakkelijker om het binnen enkele minuten van me af te schudden en gewoon mijn dag door te gaan alsof er niets is gebeurd - dat was enorm voor mij.
Naast het leren dat ik niet het monogame type ben als het gaat om meditatiestijlen en dat het 's ochtends als eerste doen het beste voor mij werkt (waarover ik schreef in mijn halverwege inchecken), Ik ben ook blij om te zeggen dat ik leer hoe ik een chillpil moet nemen. Ik heb een subtiel maar zeer merkbaar gevoel van innerlijke rust gedurende de dag. Ik merk dat ik een beetje langzamer beweeg en vind het gemakkelijker om me te concentreren op de taak die voor mij ligt, waar net als voor de uitdaging mijn geest al bezig was met de volgende drie taken op mijn takenlijst. In plaats van te luisteren naar de drang om elke minuut uberproductief te zijn, stond ik mezelf aan het einde van de dag meer momenten toe zonder schuldloze downtime en dat voelde als bevrijdend. Over het algemeen heb ik het gevoel dat ik mijn dagen met gemak heb doorzeefd in plaats van ze achterna te zitten.
Hoewel onze relatie al jaren aan en uit is, zijn meditatie en ik officieel weer samen en deze keer willen we het echt blijven doen. Ik heb echt genoten van de ervaring en ben van plan om minstens 10 minuten per dag te blijven mediteren. Zal ik het elke dag voor altijd doen? Wie weet. Vanaf nu ga ik er slechts één meditatiesessie tegelijk doen om te zien waar dat me naartoe brengt.