Yoga is een eeuwenoude praktijk die ons leert over ons lichaam en onze geest, maar je hoeft geen verlichte yogi te zijn om een paar eenvoudige waarheden te oefenen om het leven zoveel vrediger te maken. Het gaat er niet om een kopstand te houden of uren te mediteren - deze eenvoudige, op yoga gerichte principes zijn super toegankelijk, of je nu fit of een mindful newbie bent. Voeg deze oefeningen toe aan je dag om wat van die yogische Zen te krijgen zonder een voet in een yogastudio te stappen.
Aan het begin van de meeste yogalessen zal de instructeur de studenten vragen hun praktijk op te dragen aan iemand of iets belangrijks voor hen. Als je deze intentie aan het begin van een les instelt, kun je gemotiveerd blijven als het moeilijk wordt en kun je nadenken over wanneer je je mat oprolt en rekening houdt met al je harde werk. Maar je kunt dit yoga-gevoel ook alleen gebruiken: Oefen je dag met een doel in gedachten - of het nu is om wees meer inhoud, toon meer geduld, of gewoon om minder chagrijnig te zijn als je partner het niet doet gerechten. Doel geven aan je dag is meer dan motiverend, het kan levensveranderend zijn.
Yoga gaat over het verkennen van de randen van je lichaam en geest, maar dit vereist veel luisteren. Net zoals je je lichaam niet voorbij zijn grenzen op de mat zou duwen, moet je niet te veel (fysiek of mentaal) van de mat afnemen. Van de werkplek of een workout tot relaties, afgestemd zijn op hoe uw lichaam voelt, is essentieel voor een gelukkiger en gezonder leven.
Niet alle yogalessen bestaan uit een Savasana van een uur - veel yogalessen bevatten zelfs hartverwarmende, snelle sequenties die je zeker doen zweten. Maar wat anders is aan het type cardio in een yogales, is dat het super opzettelijk is - en studenten moeten de tijd nemen om na te denken en recenter te zijn wanneer dat nodig is. Neem deze les elke dag mee en merk die momenten op waarop je je opgewonden en overweldigd voelt. Wanneer de e-mails blijven binnenkomen, groeit de takenlijst en lijkt het erop dat er geen tijd is voor een pauze - dat is het meest essentiële om te gaan zitten, je ogen te sluiten en een paar kalmerende ademhalingen te nemen.
Hoewel het absoluut geweldig voelt om eindelijk een armbalans in je yogales te krijgen, leren de basisprincipes van yoga ons dat het proces exponentieel belangrijker is dan perfectie. Als je erkent dat er onderweg veel te leren is, voelt de reis de moeite waard. De volgende keer dat u zich in de cyclus "Ik ben blij als ..." bevindt, onthoud dan dat de nu is ook behoorlijk verdomd goed.
In een yogales is er soms een stemje dat ons vertelt dat we beter moeten poseren - dat we flexibeler, minder wiebelig, extra gracieus zouden kunnen zijn - dat is het ego dat spreekt. In plaats daarvan leert yoga ons een stap terug te doen van wat we denken dat we zijn Moeten wees, en accepteer onszelf in plaats daarvan precies waar we zijn. Oefen deze waarheid wanneer je jezelf wilt vergelijken met anderen, of zelfs met je eigen eerdere uitvoeringen.
