Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat ik tijdens de werkdag niet genoeg water drink. Het is niet vanwege gebrek aan goede intentie: ik begin de dag sterk, maar halverwege de ochtend begin ik langzaam uit het spoor te vallen. Ik weet zeker dat de daders (oké, excuses) dezelfde zijn die je pesten (d.w.z. niet opstaan van mijn bureau genoeg om mijn glas bij te vullen, vergeet een glas op mijn bureau te houden of, als ik dat doe, gewoon vergeten het).
Onthoud, uit het oog, uit het hart. De eerste stap om de hele dag door meer water te drinken, is door je glas (of waterfles) zo te houden dat je het kunt zien. En voor de meesten van ons betekent dat front en center op onze bureaus.
Als je moeite hebt om van je bureau op te staan om je glas zo vaak te vullen als je zou moeten (dat ben ik!), Reik dan naar een groter glas, of beter nog een grote Mason-pot. Ga voor een pot van een kwart of zelfs een kwart gallon, en u hoeft het slechts een of twee keer tijdens de werkdag op te vullen. Laten we eerlijk zijn - er is ook de nieuwigheid om uit een pot boven een glas te drinken.
Ik hou van deze aanpak om een aantal redenen. Net als bij het gebruik van een grote Mason-pot, maakt het het gemakkelijker om meer water weg te doen zonder de pot zo vaak bij te vullen en maakt het een gemakkelijke manier om precies bij te houden hoeveel u drinkt. En hoewel dit niet voor iedereen geldt, voelt drinken uit een mooie fles gewoon leuk.
Maak uw water spannender en u zult misschien verrast zijn hoe gemakkelijk het naar beneden gaat. Als gewoon water saai voor je wordt, geef het dan een boost met een paar warrige muntblaadjes, een scheutje citroensap, wat plakjes komkommer, een gesneden aardbei of wat plakjes sinaasappel.
Je bent toch niet de enige op kantoor die meer water wil drinken! Corral uw collega's met hetzelfde doel en maak een wedstrijd. Concurrentie verhoogt niet alleen de motivatie, maar voegt ook een verantwoordelijkheidslaag toe die nuttig kan zijn.
Ik ben het gaan waarderen dat mijn FitBit om mijn pols zoemt als ik niet een bepaald aantal stappen per uur zet. Het kan vervelend zijn, maar dat maakt het ook zo effectief.
Om dit na te bootsen, stel je de hele dag door een alarm in op je telefoon om je eraan te herinneren meer water te drinken of je glas of fles te vullen.
Wil je niet op je alarm vertrouwen? Er zijn ook tal van apps, zoals Dagelijks water of drassige, waarmee u uw waterverbruik kunt volgen en u kunt waarschuwen wanneer uw inname te laag is.