Voor velen van ons stappen we onze huizen in om openstaande rekeningen, hongerige kinderen of rusteloze huisdieren, een huis in wanorde en een overweldigende stapel taken te vinden die schreeuwen, ik zal Ga niet weg totdat je me hebt afgemaakt. Maar we hebben allemaal tijd nodig om onze week los te koppelen, ons terug te trekken uit de stimulering van ons drukke leven en te rusten in de gezellige eenzaamheid van onze woningen.
Is uw huis een gezellig onderkomen? Of is het gewoon een andere plek waar je taak na taak na voltooit whoopsihavetwozillionmoretasks? Brengt u het grootste deel van uw tijd thuis door met afwassen, opruimen, werk op kantoor afmaken, studeren, de was doen of tv kijken? Neem je regelmatig de tijd om thuis de stekker uit het stopcontact te halen?
Barbara J. Semple, zelfherstellende activist en bestverkopende auteur van Instant Healing - Toegang tot creatieve intelligentie voor Healing Body and Soul, zegt dat zelfzorg geen luxe is, maar een noodzaak. Als je geen tijd neemt om je eigen beker te vullen, heb je niets meer voor familie, je huis, je huisdieren of je baan.
Velen van ons voelen zich schuldig omdat ze tijd vrijmaken voor onszelf, terwijl zoveel andere dingen onze aandacht vragen. Maar goed voor jezelf zorgen, geeft je weer energie voor al het andere werk dat je thuis moet doen (zorgen voor vrienden en familie, huishoudelijke taken en het creëren van een huis dat je het beste dient).
Overweeg thuis een reguliere, wekelijkse ontkoppeling te maken. Behandel het als een echte afspraak en plan op dat moment niets anders! (Zie voor tips over het vinden van de tijd 10 eenvoudige manieren om meer tijd aan uw dag te besteden). Als je merkt dat je zegt 'maar ik heb geen tijd!', Begin dan die innerlijke stem in twijfel te trekken. Zelfzorg is niet egoïstisch of toegeeflijk - het is belangrijk voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
1. Koppel volledig los van al uw apparaten. Schakel uw telefoon uit, schakel de computer uit en schakel de tv uit.
2. Maak deze tijd voor jou en alleen jij. Stuur je huisgenoten naar buiten of ontsnap een uur naar je kamer. Je kunt zelfs een lichtreclame op je deur zetten met de tekst: Mens verstikkende Boa Constrictor binnen, ga op eigen risico naar binnen. Stel gasten, bezoekers en klusjes uit naar een andere tijd. (Een uitzondering op deze regel: huisdieren zijn toegestaan, in feite aangemoedigd! Een knuffel met je katachtige of hondenvriend zal je decompressieve staat van gelukzaligheid alleen maar verbeteren.)
3. Maak een lijst van dingen die je kalm en gelukkig maken. Kies er een paar en doe er minstens een uur per week.
4. Doe minstens een uur lang iets dat je volledig ontspant: lees een boek zonder onderbreking, drink wat thee en nadenken over het universum, schilderen, tekenen, schrijven, een bad nemen, je voeten laten weken, of gewoon absoluut doen niets. Laat het geruststellend en stimulatie-vrij zijn. (Geen iCheating!)
5. Schrijf daarna drie bijvoeglijke naamwoorden om de ervaring te beschrijven. Als je een korte maar zeer eenvoudige huiswerkopdracht als deze hebt, blijf je aan het werk en heb je meer kans om door te gaan. Het zal je ook helpen te zien hoe nuttig het is om deze tijd regelmatig thuis te zijn. Misschien merk je dat je dingen schrijft zoals: geweldig, vredig of ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?