Als het gaat om de sportschool, ben ik een beetje zoals Chandler Bing. In feite heb ik deze maand mijn lidmaatschap van de sportschool geannuleerd... en met "geannuleerd" bedoel ik eigenlijk dat mijn creditcard is verlopen en in plaats van mijn lidmaatschap te verlengen naar mijn nieuwe, liet ik het ook vervallen. Maar nu heb ik een hele nieuwe reeks problemen: ten eerste een gratis trainingsschema opsporen en ten tweede mezelf in beweging brengen zonder mijn momenteel erg ongeschikte zelf te verwoesten. Vind je jezelf in dezelfde boot? Hier zijn enkele van mijn nieuwe favoriete manieren om terug in het dagelijkse leven te werken.
Betrokkenheid is de sleutel. Als je gaat zitten en potloodt in je workouts op een real-life kalender (of, je weet wel, je telefoon) zul je eerder met hen doorgaan. Kortom, als u geen tijd kunt vinden om te oefenen, erkent u dat het belangrijk genoeg is om een plaats in uw dagelijkse agenda te hebben en voeg het toe aan je kalender.
Ik weet niet hoe het met je zit, maar als ik mijn trainingskleding niet draag, ga ik waarschijnlijk niet van fitness een prioriteit maken. En als u uw dag (of uw routine na het werk) begint door uw hardloopshort aan te trekken, geeft u uzelf een snelle mentale herinnering dat een training eraan komt. Zou er net zo enthousiast over kunnen zijn, toch?
Soms is een doe-het-zelf-routine niet genoeg. En in die gevallen bedank ik voor YouTube. Er zijn honderden - oke, waarschijnlijk duizenden - trainingsopties daar en het beste deel is dat het absoluut niet nodig is om je huis voor hen te verlaten. (Als je van yoga houdt, is dit kanaal is een van mijn favorieten en ik heb er geweldige dingen over gehoord dezeook.)
Oké, ja, dat klinkt super cheesy. Maar één ding dat me steeds opnieuw is verteld (door mijn chiropractor, die ik als een vrij goede bron beschouw), is dat een goede stretchsessie zeker als een training telt. Vooral als je net begint. Bovendien, kwaliteit stretchen helpt je spieren los te maken ter voorbereiding op extra trainingen.
Laten we het feit negeren dat ik dit een minuutje vanaf mijn bank schrijf. Sedentair leven komt met een hele lijst van verhoogde gezondheidsrisico's - en een snelle training zal daar niet noodzakelijk verandering in brengen. In plaats van je te haasten naar een hoge intensiteitstraining of jezelf te stressen door tientallen kilometers per week te rennen, neem je meer actie op in je normale dagelijkse leven. Zelfs moeite doen om kleine dingen te doen, zoals op het werk staan of squats doen terwijl je aan het koken bent, kan op de lange termijn een enorm verschil maken.
