Waar kijk je na een lange, stressvolle dag het meest naar uit? Iedereen heeft een andere manier om te ontspannen - voor sommige mensen ploft ze op de bank om hun favoriete programma op Netflix te bekijken, voor anderen gaat het naar de sportschool of neemt het een lange warme douche. Er is vrijwel geen limiet aan hoe u kunt ontspannen en ontstressen.
We vroegen mensen om ons hun favoriete manieren om te ontspannen te vertellen, dus als je geen zelfzorgmethode hebt, zal een van deze ideeën je zeker inspireren.
“Er zijn zoveel opties om te ontspannen dat ik naar toe ga - yoga met mijn favoriete instructeurs bij Equinox (gevolgd door een sauna sessie), een afspraak maken bij Drybar, koffie drinken bij Kahve in Hell’s Kitchen... maar mijn absolute favoriet is meditatie! Mijn collega heeft me er met de app toe aangezet Insight Timeren het is absoluut het beste. Na slechts een paar weken voel ik me lichter, productiever en durf ik gelukkiger te zeggen! Het werkt ECHT - ik raad geleide bemiddeling aan als je een beginner bent, maar elke vorm van meditatie is goed denk ik. "
"Ik heb altijd gehaakt en een aantal jaren geleden geleerd om te breien. Het is hoe ik tot rust kom en stress en spanning losmaak die ik gedurende de dag heb opgebouwd. Het is een soort meditatie voor mij... Ik blokkeer de wereld en concentreer me op het tellen van steken en de beweging van mijn handen. Veel mensen leven nog omdat ik haakt en brei. ”
“Een paar jaar geleden bevond ik me in een voedseldessert in Omaha - er waren geen echte supermarkten in de buurt, dus het samenstellen van het diner werd ongelooflijk stressvol. Sindsdien ben ik teruggekeerd naar mijn geboortestad Minneapolis, waar veel geweldige supermarkten heel dichtbij zijn, en als gevolg daarvan is het maken van het diner na mijn werk vreemd rustgevend voor mij geworden. Ik heb vooral recepten uit Oost-Europa onderzocht - waar mijn grootouders vandaan kwamen - dus het maken van eten is een beetje geworden avontuur, in die zin dat ik een soort reis door de tijd maak, naar mijn grootouders dinertafels, en ruimte, naar Rusland of Wit-Rusland of Oekraïne. Het is een geweldige manier om mijn gedachten van de werkdag af te halen en me klaar te maken voor de avond. "
Ik heb fibromyalgie sinds mijn 16e, dus mijn proces van ontspannen / ontspannen is cruciaal - maar het varieert ook elke dag. Wat ik doe: luister naar mijn favoriete muzikanten die me kalmeren of me gewoon gelukkig maken (d.w.z. The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson, etc.). Kleurboeken voor volwassenen zijn onlangs een van mijn favoriete manieren geworden om te ontspannen na een drukke dag - ik lag gewoon op mijn bed en ga kleuren en na een uur of zo voel ik me eigenlijk meer ontspannen en minder gestrest na een hectisch werk dag.
Ik ga ook wandelen - na 19.00 of 20.00 uur, wanneer het een beetje stiller en minder druk wordt buiten mijn gebouw. Ik stop gewoon mijn koptelefoon in en maak een informele wandeling rond het blok - of een paar blokken - en soms is dat alles wat ik nodig heb om te ontspannen. Of ik neem een lange douche met muziek die op mijn luidsprekers wordt afgespeeld - soms is de beste manier om te ontspannen een lekkere warme douche en (slecht) meezingen met mijn favoriete nummers. Op echt slechte dagen bel ik mijn vriendje en / of mijn ouders graag. Het horen van hun stemmen en positieve woorden na een bijzonder moeilijke dag werkt wonderen voor mij en leidt me af van alles wat me eerder op de dag benadrukte. "
“Na een bijzonder lange dag grijp ik graag mijn hoverboard (die ik eigenlijk nog nooit mee naar buiten heb genomen) en dwaal rond in mijn huis met een gespecialiseerde afspeellijst die ik getiteld heb, ‘Entrance Music.’ Het is een leuke manier om te ontspannen, en wanneer ik gezelschap heb, verandert het in iets heel leuks en pret."
“Lange wandelingen werken meestal voor mij, vooral in de buurt van water of in een park. Prospect Park is hier geweldig voor. ”
“Bijna elke avond ga ik naar mijn gezondheidsclub en kom tot rust door baantjes te trekken en aqua-gymnastiek te doen in het zwembad, gevolgd door een ontspannend warm bad in de jacuzzi. Zwemmen is een geweldige oefening en ook een beetje een sociale bijeenkomst omdat ik dezelfde sportschool zie elke dag vrienden, en we volgen ons leven in de hot tub terwijl de jets onze tijd masseren spieren. Daarna kan ik naar het stoombad of de sauna gaan en genieten van een beetje schoonheidsbehandelingen - gezichtsbehandelingen, het aanbrengen van haarconditioner, peeling en veel vochtinbrengende crème. Ik vertrek verjongd en gloeiend!
“Een lekker lang warm bad nemen in een donkere kamer met kaarsen is veruit de beste manier om persoonlijk te ontspannen. Een bad is zo belangrijk voor mijn geestelijke gezondheid dat het bij het zoeken naar appartementen vrijwel mijn enige vereiste is. Naast de voordelen van spierontspanning en geurkaarsen, geloof ik dat een bad extra nuttig is, omdat ik me moet loskoppelen van alle elektronica en eigenlijk wat 'ik'-tijd moet nemen. "
“Ik noem het eigenlijk Sonia-tijd. Ik zet de tv uit en kijk uit het raam (ik heb een geweldig uitzicht) en haal diep adem en adem uit terwijl ik daar zit en naar buiten kijk. Soms is er misschien wijn. Soms zachte spa-muziek. Het geeft me het gevoel dat ik ergens anders weg ben. Ik zit gewoon te kijken. Ik ben op de 32e verdieping en heb aan de ene kant uitzicht op het meer en aan de andere kant uitzicht op de stad. Als ik naar de stad kijk, geniet ik ervan dat ik het niet druk heb vergeleken met die mensen die ergens onderweg zijn - voor de waterkant is het gewoon pure rust. "
- Sonia in Toronto, Ontario, Canada
“Ik vind tijd om te ontspannen bij etalages bij plaatselijke antiek en tweedehandswinkels. Het is retail-therapie zonder de kosten. De winkels liggen op een paar blokken van mijn thuiskantoor, dus ik neem ongeveer een uur winkel en loop om bij mijn computer vandaan te komen om op te laden. Om maar te zwijgen van het feit dat ik een paar calorieën verbrand en mijn buren inhaal. '
“Persoonlijk houd ik ervan om een lange rit te maken, zonder een ander doel dan nieuwe dingen te zien en naar muziek te luisteren. Anders zijn een glas wijn en mijn beste vriend eigenlijk het tegengif voor elke stressvolle dag. '
“Ik ben een grote fan van Tai Chi, maar ik doe ook aan wateraerobics, massage, acupunctuur, breien, lezen, uitgaan met vrienden en tv kijken om te ontstressen. Ik begon Tai Chi ongeveer 12 jaar geleden te leren en ben in de loop der jaren steeds meer verslaafd geraakt. Ik ken nu de choreografie van 2 verschillende vormen en ik ben er helemaal weg van. Het is een manier om zowel te ontspannen als te focussen. Ik geef zelfs gastlessen als de reguliere back-up daar niet kan zijn. Ik heb geweldige mensen ontmoet, het heeft mijn evenwicht geholpen, mijn botdichtheid verbeterd en mijn geest kalmeren. Ik hou er gewoon van."
"Ik ben een amateur-balletdanseres. Ik danste in mijn jeugd en nam het weer op ondanks beperkte tijd vanwege een carrière en gezin. Elke week heb ik een privé-dansles met een leraar die zich inzet voor mijn doel om mijn techniek te verbeteren. Ik krijg een geweldige training, ik ben creatief bezig en ik laat elke klas fysiek en mentaal opgeladen achter. ”
“Zoveel uren als ondernemer stoppen, je kunt wedden dat ontspanning moeilijk te vinden is. Een van de dingen die ik doe om mezelf te kalmeren, is het spelen van videogames. Of het nu een game op mijn PS4 of een game op mijn iPhone is, ik probeer de hele dag een paar pauzes te nemen om mijn hersens uit te schakelen en videogames te spelen. Het helpt me tijdelijk te ontsnappen aan de druk van de dag. '
