Er is niets inherent beter aan het zijn van een ochtendmens versus een nachtmens; je zou moeten zijn wat voor persoon ook voor jou werkt. Maar als je altijd al een ochtendmens wilde zijn en dit doel voor het nieuwe jaar in je vizier had, stuit dan niet op een onvoorbereide grote levensstijlverandering. Beschouw dit als je routekaart en gids om eindelijk een ochtendmens te zijn in 2016.
Begin met heel, heel kleine stappen - vijf minuten hier, 10 minuten daar - en begin nu je normale alarmtijd te controleren. Wacht niet tot 2 januari om te proberen twee uur eerder wakker te worden dan normaal. Door nu te beginnen en niet te veel druk op jezelf uit te oefenen, bereik je misschien niet je ideale wektijd per 1 januari, maar ben je dichterbij en is je doel misschien gemakkelijker te bereiken.
Je gaat moeilijke eindtijden instellen om te werken, spelen, televisie, sporten, cafeïne en meer. Alleen jij kent je grenzen (en als je dat niet weet, is dit een goed moment om te experimenteren). Wanneer het nieuwe jaar voorbij is, ga je een ochtendmens beheersen door een echt geweldige nachtmens te zijn - je gaat naar bed vroeg met voldoende tijd om veel slaap te krijgen, en je gaat geen activiteiten doen waarvan je weet dat je te laat wakker blijft of niet goed wordt rust uit.
Als je geen problemen hebt om in slaap te vallen, kun je je slaapkamer van een gezellige cocon om te slapen veranderen in een gewaagde en energieke kamer om wakker te worden. We hebben het over het maximaliseren van ochtendlicht, het opnemen van lichte of felle kleuren en misschien zelfs een aantal drukke patronen in de mix gooien om uw energieniveau te verhogen. In plaats van te investeren in kalmerende geuren om u in slaap te sussen, kunt u geuren zoals citrus in de buurt energiek houden om u een reukzin te geven. Houd uw wekker uit de buurt van uw bed, zodat u eruit moet kruipen om deze uit te schakelen. Houd je yogamat vlak bij je bed, zodat je kunt uitrollen en wat push-ups kunt doen om je bloed te laten pompen. Maak van uw slaapkamer de ruimte die u zult hebben willen om vroeg wakker te worden.
Ja, zelfs in het weekend. Als je een ochtendmens wilt zijn, is consistentie een belangrijk aspect daarvan. Elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden heeft door de wetenschap ondersteunde biologische voordelen. (Deze Snel bedrijfsartikel spreekt erover. En dit Huffington Post-artikel legt uit dat het u misschien zelfs helpt minder te wegen.)
Misschien is het grootste deel van het transformeren van jezelf in een ochtendmens het claimen (of terugvorderen) van een deel van je dag dat enkel voor jou. Niet voor kinderen. Niet voor een echtgenoot. Niet voor uw werkgever. Je kunt dat doen door 's ochtends iets te doen waar je eigenlijk voor wakker wilt worden - het maken van een gezond ontbijt, wandelen - en dat is iets dat een positieve impact op de rest van je dag zou hebben verder.
