Je weet dat de vroege vogel de worm krijgt, maar als je een nachtuil bent, lijkt het misschien helemaal onmogelijk om die vroege vogel te worden. De sleutel wordt om een betere slaper te worden, en dat betekent een bedtijdroutine maken en volgen. Met deze eenvoudige stappen kunt u 's nachts ontspannen en u goed voorbereiden op de volgende dag. Nooit meer rusteloze nachten en gehaaste, stressvolle ochtenden - je bent vrij om die worm te vangen (of bagel, voor het geval wormen niet precies jouw ding zijn).
Als je in je dagelijkse leven geen uniform draagt, neem dan wat tijd om te beslissen wat je de volgende dag gaat dragen. Doorloop uw opties en hang, wanneer u uw outfit en accessoires hebt gekozen, ze op voor gemakkelijke toegang in de ochtend. Op deze manier hoef je er zelfs 's ochtends niet aan te denken, dus vroeg opstaan en je aankleden zal niet zo stressvol lijken. Bonus: als u normaal gesproken alles in uw kast uitprobeert en de deur uit rent, dan is dat het geval kom nooit thuis met een stapel kleren op je bed - je kunt ze gewoon opbergen als je klaar bent en op de grond slaan hooi.
In de lijn van het kiezen van wat je van tevoren draagt, bespaart het inpakken van je spullen 's nachts je veel tijd en moeite in de ochtend. Als je je lunch thuisbrengt, zorg er dan voor dat deze klaar is om gewoon uit de koelkast te pakken en te gaan. Als je een tas of een aktetas meeneemt, leg alles wat je nodig hebt er van tevoren in. Op weg naar de sportschool na het werk? Pak je sneakers en uitrusting in, zodat je je er later geen zorgen over hoeft te maken. Als je 's ochtends wakker wordt, worden al die dingen gedaan, zodat je je dag veel ontspannender kunt beginnen. En als je 's nachts je spullen bij elkaar brengt, hoef je je geen zorgen te maken dat je je portemonnee thuis vergeet of je sleutels misloopt als je al te laat bent.
Je zult nooit in slaap vallen als je blijft benadrukken wat je morgen moet doen, dus houd een notebook of planner bij je in de buurt. Neem 's avonds een paar minuten om de taken op te schrijven die je nodig hebt om de volgende dag te voltooien en al het andere waaraan je jezelf wilt herinneren. Door dit te doen, zorg je ervoor dat je je plannen en ideeën niet vergeet, en je hebt meer kans om je hoofd leeg te maken voor je naar bed gaat. Het maken van die takenlijst zal hopelijk voorkomen dat je laat opblijft en je zorgen maakt dat je iets vergeet, en het zal je zeker helpen om 's ochtends meer georganiseerd te zijn.
De eerste stap naar dit specifieke onderdeel van je routine is jezelf voor het slapengaan te houden en je eraan te houden. Stel vervolgens, zodra je weet wanneer je moet gaan slapen, een alarm van een uur van tevoren in om je eraan te herinneren dat het tijd is om af te bouwen. Wanneer het alarm afgaat, moet je je gebruikelijke bedtijdroutine doorlopen (je tanden poetsen, je gezicht wassen, enz.) En beginnen je slaapkamer slaapklaar te maken. Dim de lichten, pas de temperatuur aan als u het 's nachts op een bepaalde manier leuk vindt en schakel de tv uit. Als je je bedtijdroutine op gang brengt voordat je naar bed wilt gaan, zal je lichaam gemakkelijker in slaap vallen en zal het voorkomen dat die nachtelijke taken je slaaptijd verkorten.