Gisteren, 5 november, was mijn eerste verjaardag van toen ik mijn dagelijkse activiteiten dagelijks begon te volgen. Hoewel ik eerder een reeks trackers, apps en fitnessprogramma's had gebruikt, was 5 november de dag dat ik besloot mezelf te wijden aan het gebruik van een enkel systeem strikt voor het hele jaar. Wat ik tijdens deze 365 dagen heb geleerd, verbaasde me en veranderde niet alleen mijn kledingmaat, maar ook mijn gedachten over draagbare fitnesstechnologie.
uitrusting: Een jaar geleden besloot ik dat dit het Nike + ecosysteem zou zijn dat ik zou gebruiken om mijn dagelijkse activiteiten en fitnessniveaus bij te houden. De belangrijkste componenten van het systeem die dagelijks (of op zijn minst wekelijks) worden gebruikt, waren de Nike + Kinect titel voor de Xbox 360, de Nike Fuelband, een paar Nike-schoenen met geïntegreerde sensoren en de Nike-hardloop-app.
doelen: de drie grote mijlpalen die ik dit jaar heb behaald zijn: 1. verliezen (en afhouden) 37 lbs, 2. betere controle over mijn astma krijgen (via een door een arts goedgekeurd fitnessplan), en 3. het verbeteren van mijn algehele energieniveau zonder te veel te genieten van cafeïne.
4 dingen die ik het afgelopen jaar heb geleerd: Dus waarom werkte dit toen zoveel andere systemen, of het nu fitness-tracking of maaltijd-tracking-apps en workout-dvd's en sportschoollidmaatschappen waren, faalden? Dit is wat volgens mij heeft geresulteerd in deze positieve resultaten van een jaar:
Voorafgaand aan deze verbintenis van een jaar, had ik nog nooit eerder dit soort succes met fitness gehad. De ervaring die ik heb opgedaan met het gebruik van dit specifieke ecosysteem heeft me geholpen te zien hoeveel technologie kan helpen als het gaat om een gezonder leven, met name draagbare technologie. Wearable sensoren boden een lage betrokkenheid aan mijn kant, maar een hoge mate van succes om me te laten zien hoeveel of hoe weinig activiteit ik kreeg. Deze onmiddellijke feedback bleek waardevol en veranderde mijn perspectief over wat, wanneer, waar en hoe ik de hele dag actief was. Wearable technologie alleen zal je niet gezonder maken, maar geïntegreerd in een systeem dat aan individuele behoeften voldoet, het is een zeer krachtig hulpmiddel.
Hoewel ik een Nike + -systeem heb gebruikt, zijn er tal van andere fitness-volgsystemen die je kunnen helpen om zelf aan de slag te gaan reis naar een gezonder leven op weg naar 2014 (en ondanks mijn toewijding daaraan, zien vele anderen resultaten mengen en matchen):
Fitbit: de nieuwste draagbare Fitbit Force-polsband voegt slaap volgen toe aan de mix gemeten stappen, afgelegde afstand, verbrande calorieën, trappen beklommen en actieve minuten overal de dag. Een begeleidend stuk, de Aria, is een slimme wifi-weegschaal die bij elke weging automatisch gewichtscijfers uploadt, met behulp van de BMI-meetwaarde voor voortgangsbewaking van fitness.
Kaakbeen omhoog: net als de Fitbit Force is de Jawbone Up een slanker polsbandje (met bijbehorende app) die bijhoudt hoe je 's avonds slaapt en hoe je je overdag beweegt en eet. Het systeem biedt zelfs een "inactiviteitswaarschuwing", die u laat weten wanneer het tijd is om op te staan en te beginnen met bewegen, ideaal voor diegenen onder ons die meestal voor een computer geparkeerd staan. The Up is ook compatibel met apps voor activiteiten volgen, zoals Runkeeper, MyFitnessPal, MapMyFitness en meer.
Fitocracy: niet zozeer een hardware-oplossing, maar eerder een scoresysteem voor gedrag en activiteit met behulp van het gamification-model, Met het site- en app-systeem van Fitocracy kunnen gebruikers bijna elke activiteit volgen die men zou kunnen bedenken, hetzij op een Android of iOS-apparaat. Fitnessbelangen en -doelen zijn gebouwd rond een scorings- en badge-verdiensysteem voor 'nivellering'. Als je het type bent dat dol is op het stimuleren van gamestijldoelen om vaardigheden virtueel te verbeteren, kan dit systeem mogelijk de toegangspoort zijn tot het bouwen van personages uit de echte wereld.
