Als je denkt dat het krijgen van acht uur al je slaapproblemen zal oplossen, heb ik slecht nieuws voor je. Getting genoeg slaap is de helft van de strijd. De andere helft krijgt mooi zo slaap. Het is tijd om je bedtijd en wake-up routine op te frissen en deze slechte bedgewoonten voorgoed uit te bannen.
Ik heb enorm veel succes gehad met het beheersen van mijn slaap met deze lekkernij: de slaapcyclus van een persoon is gemiddeld 90 minuten. Dus als u van plan bent om naar bed te gaan en een aantal keren 90 minuten uit elkaar te gaan, wordt u waarschijnlijk elke dag gelukkiger en verfrist wakker. Er is een gemakkelijk te onthouden online website - tijd om te slapen - om u te helpen met de wiskunde.
Natuurlijk licht houdt je lichaam in een natuurlijke slaap-waakcyclus. Als je vaak moe en groezelig wakker wordt, is dat mogelijk te wijten aan je donkere kamer en gesloten gordijnen. Laat ze open wanneer u naar bed gaat en laat de zonsopgang uw lichaam op natuurlijke wijze wakker maken om uw dag op de juiste voet te beginnen.
De tijd na het werk en voor het slapengaan is misschien je enige tijd om weg te verspillen aan sociale media, kattenvideo's te bekijken totdat het tijd is om naar bed te gaan en de hele dag opnieuw te doen. Maar misschien heb je 's ochtends meer energie als je je schermen een paar uur voor het slapengaan kunt opbergen.
Kan zo'n karwei je leven echt beter maken? Ja, eigenlijk wel. Het bed opmaken is een hoeksteengewoonte die in verband staat met een betere productiviteit, een groter gevoel van welzijn en sterkere vaardigheden om aan een budget te blijven.
Er zijn hier een aantal geweldige ideeën om naar bed te gaan en gelukkiger wakker te worden, maar elke keer dat je in het weekend uitslaapt, reset je het hele systeem. Blijf op de hoogte van al uw nieuwe gewoonten - de 90-minuten slaapcycli en de open gordijnen en het bed opmaken in de ochtend - voor uw beste kans op langdurig slaapsucces.