Je leeft misschien elke dag alsof het Nationale Koffiedag is, maar het blijkt eigenlijk maar één keer per jaar te vallen (op 29 september). Van vermoeide ochtenden tot chaotische werkdagen en zelfs af en toe een kopje 's avonds laat, uw koffie helpt u veel - en verdient waarschijnlijk gevierd te worden. Omdat vandaag de grote dag is (en die is er gratis koffie overal), er is geen betere tijd om na te denken over de huidige status van uw relatie met de bruisende drank.
Hoewel het niet ongewoon is om je kopje Joe als een remedie te zien, beveelt geregistreerde diëtist Heather Caplan een meer intuïtieve aanpak aan. "Ik denk dat het altijd goed is om koffie te drinken als je van de smaak geniet en een kopje koffie bevredigend vindt. Het is echter goed om je persoonlijke reactie op cafeïne te kennen. "
Door naar je lichaam te luisteren, is de kans groot dat je de juiste beslissingen neemt als het gaat om cafeïne. Voor momenten in kwestie, echter, hier zijn vijf keer wilt u misschien die tweede (of derde!) Pour heroverwegen:
Volgens een recent onderzoek, 64 procent van de Amerikanen drinkt minstens één kopje koffie per dag. Dat betekent, waarschijnlijker dan niet, dat je vandaag naar een beker reikt; maar als je ochtendgewoonte in het leven zonder territorium zweeft, kan het tijd zijn om van de mok af te stappen.
"Ik raad niet aan om onmiddellijk na een training koffie te drinken. Het kan de eetlust onderdrukken en leiden tot ondervoeding, of in sommige gevallen hoofdpijn veroorzaken door een lage beschikbaarheid van energie en / of uitdroging, ”zegt Caplan. "Als het wordt geconsumeerd in plaats van een maaltijd of water, dan is wat je lichaam echt nodig heeft brandstof of hydratatie."
Als u veel tijd doorbrengt in koffiegerichte omgevingen (werken vanuit coffeeshops, werken in een kantoor met een espressomachine, enz.), Houd dan uw inname in de gaten. Houd in de gaten wanneer je koffie drinkt omdat je het wilt en wanneer je het drinkt omdat anderen om je heen hun mokken vullen.
Hoewel u eerst en vooral naar uw lichaam moet luisteren, biedt Caplan een woord van waarschuwing over het uur van uw consumptie. "Als je gevoelig bent voor de stimulerende effecten, raad ik af om 's nachts of zelfs in de late namiddag koffie met cafeïne te drinken. Er is echter geen harde afsluiting, omdat iedereen anders is in termen van hoeveel of hoe weinig cafeïne ze beïnvloedt. "
“Als je na het drinken van koffie regelmatig hoofdpijn krijgt, voel je dan prikkelbaar, drink het in plaats van een maaltijd, snack om honger te onderdrukken of om moeilijk te gaan slapen, dat zijn allemaal goede redenen om een koffie opnieuw te beoordelen gewoonte."
Op dit moment bent u waarschijnlijk echt klaar om artikelen over 'Nieuwjaar, nieuwe jij' te zien. Januari is een maand waar veel industrieën van gedijen als het gaat om marketing, en kun je ze de schuld geven? De start van het nieuwe jaar betekent een nieuwe start voor iedereen, en veel mensen zien dit als een manier om hun persoonlijke of professionele leven op te knappen. Maar soms is de grootste fout die iemand kan maken om in het nieuwe jaar van een spankin te gaan, te groot denken.
Olivia Muenter
Gisteren
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
1 dag geleden
