We selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar - als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
We weten allemaal dat sporten veel voordelen voor de gezondheid oplevert, maar wat als sporten niet echt jouw ding is, of als je een te druk schema hebt dat geen dagelijkse trainingstijd toestaat? Het blijkt dat je niet elke dag hoeft te sporten - je krijgt nog steeds die gezonde voordelen, zelfs als je minder vaak in de sportschool bent.
Natuurlijk zal meer regelmatige lichaamsbeweging meer doen voor uw algehele fitnessniveau, maar voor zover de gezondheidsvoordelen dat zijn bezorgd, slechts een paar keer per week trainen komt het nog steeds vrij dicht in de buurt - wat goed nieuws is voor al die weekendstrijders buiten. Een studie in het tijdschrift JAMA Interne geneeskunde onderzocht 63.000 Britse en Schotse volwassenen en ontdekte dat degenen die een of twee keer per week trainden een 30 procent lager sterftecijfer hadden dan degenen die helemaal niet trainden. Dat is slechts 5 procent verschil met degenen die 3 of meer keer per week trainden, met een 35 procent lager sterftecijfer.
De studie volgde deelnemers gedurende een langere periode - van 1994 tot 2012 - en ontdekte dat degenen die werkten een of twee keer per week (accumuleren 150 minuten oefening per week) ervoeren ook lagere cardiovasculaire aandoeningen en kanker tarieven. En degenen die slechts 60 minuten per week trainden (door de onderzoekers als "onvoldoende sporters" beschouwd) hadden een 31 procent lager sterftecijfer dan niet-sporters.
Hoewel het u nog steeds helpt om alle gezondheidsvoordelen te behalen waarnaar u op zoek bent, komt het zelden voor heeft nog steeds zijn nadelen - hoe minder vaak u bijvoorbeeld traint, des te groter het risico dat u wordt verwond jezelf. Onderzoekers gaven toe dat ze het voorkomen van verwondingen niet hebben gevolgd, maar merkten op dat als ze wel gebeurden, ze kon niet te belangrijk zijn geweest omdat ze de niet-frequente sporters niet verhinderden om hun te krijgen oefenen op.
Deze resultaten betekenen één belangrijk ding: het is niet hoe vaak u traint, het is de tijd die u gedurende de week verzamelt die telt - dus, als je maakt je al zorgen om je strakke schema, concentreer je niet elke dag op de fitnesstijd, maar concentreer je gewoon op wat je kunt wanneer je kan. En wat betreft het risico op blessures, zorg ervoor dat je voorzichtig bent met je vorm en je limieten kent (en niet te veel overschrijdt), en dat zou goed moeten zijn.
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
ongeveer 8 uur geleden