Dit is het ding: ik was 's ochtends een zeer productieve persoon. Ik was vroeger een word vroeg wakker, maak mezelf ontbijt, ga de deur uit en ga het kantoor binnen voor alle anderen soort persoon, maar de laatste tijd ben ik in een zeer langzame en vermoeide routine terechtgekomen.
Mijn recente ochtenden zijn nogal een worsteling geweest, dus besloot ik iets nieuws te proberen om me uit mijn AM-malaise te halen: opstaan en een wandeling maken buiten voordat ik iets anders ging doen.
Ik besloot om een route in mijn buurt uit te stippelen die ongeveer 30 minuten lopen per dag zou opleveren - het was precies 2,5 km. Ik hield ook een dagboek bij over hoe ik me voelde om te zien, ten eerste, of het voor mij uitvoerbaar was, en ten tweede, of ik voordelen had van mijn nieuwe ochtendwandelroutine.
Ik zal eerlijk zijn, dat was ik niet enthousiast om eerder op te staan en op een maandagochtend te gaan wandelen, dus ik besloot de beste manier om het te verlichten werk vanuit huis, dus ik zou niet zo vroeg wakker hoeven te worden als wanneer ik dit zou doen voordat ik naar de kantoor. Het kostte me ongeveer 30 minuten vanaf het moment dat ik wakker werd om de deur uit te komen, maar ik heb het gehaald en het was relatief pijnloos. De rest van de dag voelde ik me veel energieker dan normaal - tot het punt waarop ik het grootste deel van de werkdag antsy was en echt terug naar buiten wilde gaan en actief wilde zijn. Ik probeer meestal naar de sportschool te gaan nadat ik me op mijn werk-van-huis-dagen heb afgemeld, maar ik haal het waarschijnlijk maar ongeveer de helft van de tijd. Deze keer kon ik niet wachten om te gaan, en ik liep heen en terug - nog 2 mijl toevoegen aan mijn dag.
Ik ben op de een of andere manier begonnen met dit experiment in de HEETSTE WEEK van de hele zomer tot nu toe, en ik weet niet zeker wat ik heb gedaan verdien het, maar eigenlijk kan ik me vanaf dinsdag alleen maar veel zweten (dus het is goed dat ik een dagboek heb bijgehouden week!). Hoe dan ook, ik stond op om 06:40 uur zonder zelfs maar één keer op snooze te slaan, wat echt indrukwekkend voor me is (ik ben niet iemand om in te slapen, maar ik ben zeker ook geen ochtendmens). Ik kwam vóór 7:15 de deur uit, kwam terug, sprong in de douche, maakte me klaar en kwam eerder op kantoor aan dan normaal. Ik liep van een verder metrostation dan normaal, dus dat voegde nog een halve mijl toe aan mijn dag. Ik voelde me de hele ochtend geweldig - diezelfde energieboost vanaf dag 1 en heel veel productiviteit, maar tegen de tijd dat ik klaar was met mijn lunch, voelde ik mezelf crashen. Dus besloot ik om nog een wandeling te maken, deze keer om veganistisch zacht te gaan serveren in de hoop dat het de 90 graden hitte draaglijker zou maken - dat deed het! (en dat voegde nog eens 1,5 mijl toe aan mijn dag). Ik voelde me de rest van de middag nog steeds moe, maar het gaf me een beetje een boost om me erdoor te krijgen, en die nacht sliep ik Super goed.
Dag 3 begon goed, ik werd wakker - en eerlijk gezegd, opgewonden - om te gaan wandelen, hoewel het buiten nog steeds super heet was. Ik was zo in mijn wandeling en luisterde naar mijn muziek dat ik eigenlijk recht voorbij strutt waar ik mijn route moest omdraaien en dan moest omkeren. De rest van de dag voelde ik me behoorlijk goed en vol energie en toen ik helemaal klaar was met werken, ging ik naar het park om een openluchtvertoning van The Neverending Story - een van mijn jeugdfavorieten - met een paar vrienden te zien (ik huilde een lot. Het was geweldig!). De wandeling van en naar het park voegde een extra 1,5 mijl per enkele reis toe, waardoor het de dag was dat ik het meest door de hele week liep. Ik kwam laat thuis van de film, maar ik heb nog steeds het gevoel dat ik echt goed heb geslapen.
Dag 4 was om een paar redenen een zware dag voor mij. Ten eerste betekent chronische ziekte dat ik soms gewoon wakker word zonder me zo warm te voelen, en donderdag was een van die dagen. Ik voelde me super misselijk en wilde niet uit bed komen, maar ik heb het gehaald... uiteindelijk. Ik werd vroeg wakker en bracht wat tijd door met ontspannen op de bank, maakte mezelf wat ontbijt en vertrok toen voor mijn wandeling - een late start, maar toch een start. De wandeling hielp eigenlijk een beetje en het lukte me om behoorlijk productief te zijn. Tegen de middag voelde ik me beter en overwoog om na het werk naar de sportschool te gaan, maar toen kwam ik erachter spijtig nieuws en, als emotionele schoonmaker, de rest van de avond na het werk klusjes gedaan rond de appartement. Toen ging ik vroeg naar bed. Ik beschouw het nog steeds als een overwinning dat ik erin slaagde mijn wandeling niet over te slaan, zelfs toen ik me niet op mijn best voelde, en ik ben blij te weten dat het hielp.
Op vrijdag werd ik veel beter wakker en wist ik mezelf in minder dan 15 minuten de deur uit te krijgen. Mijn wandeling was geweldig en in tegenstelling tot dag 2 slaagde ik erin mijn energie de hele dag op kantoor te houden. Na het werk liep ik om happy hour-drankjes te halen met een paar van mijn collega's, en toen ging ik naar huis om nog een paar werkgerelateerde dingen af te maken. Het was een vrij standaard vrijdag, maar ik merkte dat ik mijn gebruikelijke slaperige einde van de week niet voelde sluipen over me heen, dus ik denk dat mijn ochtendwandeling echt hielp.
Ik heb de weekenddagen gecombineerd omdat ze allebei redelijk op elkaar leken. In plaats van vroeg wakker te worden en meteen te gaan wandelen, laat ik mezelf een beetje luier zijn - ik ben nog steeds een vrij vroege vogel (ik kan me eerlijk gezegd niet herinneren de laatste keer dat ik sliep na 9 uur en ik kan niet slapen, hoe hard ik het ook probeer), dus terwijl ik beide dagen rond 8 uur wakker werd, ontspande ik me eerst een beetje en ging pas rond 10-10:30. Ik had beide dagen brunchplannen, dus ik gaf mezelf net genoeg tijd om de volledige route van 1,5 mijl te lopen voordat ik terug naar huis moest gaan om te douchen en me klaar te maken. Beide wandelingen waren super aangenaam, en toen een van mijn vrienden vroeg waarom ik ze nog steeds in het weekend nam (ik postte over de wandelingen in mijn Instagram-verhaal elke dag - leuke en licht beschamende uitkomst hieronder! - om mezelf verantwoordelijk te houden, dus zag ze me op zaterdagochtend en was nieuwsgierig) Ik vertelde haar dat ik echt van dit kleine experiment genoot en van plan was het vol te houden, zelfs nadat de week voorbij was - en het is waar!
Om eerlijk te zijn, duurde het maar een paar dagen voordat ik begon te vertrouwen op deze dagelijkse ochtendwandelingen. Iets over alle frisse lucht en het zonlicht en mezelf 's ochtends als eerste in beweging brengen, lijkt echt een verschil te maken, niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Ik merkte dat ik me de hele dag minder moe en energiek voelde, maar ook dat ik me aan het einde van de week sterker en minder opgeblazen voelde. Ik woog mezelf voor en na, niet omdat ik dit ging doen om af te vallen - mijn doel was specifiek om me te concentreren op hoe ik me voelde, en ik probeer niet om verschillende redenen op cijfers te focussen - maar omdat ik oprecht nieuwsgierig was of ik een verschil zou zien, en ik een kleine verandering zag in de schaal. Maar nog belangrijker, ik kon een grote positieve verandering in mezelf en mijn humeur voelen. Ik voelde me gelukkiger en positiever, om nog maar te zwijgen van meer wakker en productiever. Ik voelde me ook supertrots op mezelf omdat ik er elke dag aan vasthield; het voelde alsof elke ochtend weer een kleine overwinning was. (Life Pro-tip: als je een gezonde gewoonte wilt vormen, dwing jezelf dan om het elke dag te doen voor werk waar je geen excuses kunt maken).
De volgende maandag (de eerste dag na dit experiment van een week) stortte het de hele ochtend door, wat betekende dat ik niet kon gaan wandelen zonder volledig doorweekt te raken. Ik bleef erbij en ik voelde een opmerkelijke verandering in mijn humeur en in mijn lichaam - de hele ochtend voelde ik me trager en moe dan vroeger. En in het algemeen, mijn dag voelde onvolledig en ik was oprecht opgewonden om de volgende ochtend te gaan wandelen, en ook de ochtend daarna.
Over het algemeen was het een super positieve ervaring en dagelijkse ochtendwandelingen zijn een gewoonte die ik volledig van plan ben bij te houden. (Gerelateerd: ik ben werkelijk kijk nu niet uit naar de winter!).
Als je een dierenvriend bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: je vierkante beelden hoeven je niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
Gisteren