De herfst is hier en de winter staat voor de deur, maar dat betekent niet dat je niet zo gezond en gelukkig kunt zijn als in de zomermaanden. Veel van de gewoonten die we in de zomer handhaven - tijd buitenshuis doorbrengen, veel water drinken, enz. - zijn eigenlijk gewoontes die we het hele jaar door moeten bijhouden. Hier zijn de gezonde zomergewoonten die je dit seizoen niet mag achterlaten.
Denk je dat je geen zonnebrandcrème nodig hebt, tenzij je de dag op het strand of in het park doorbrengt? Denk nog eens goed na. Zelfs als het koud en bewolkt is, wordt u nog steeds blootgesteld aan UVA-stralen als u naar buiten gaat, wat kan bijdragen aan rimpels en uw risico op huidkanker kan verhogen. En u bent ook niet veilig als het sneeuwt, weet u hoe water de zon weer op u reflecteert wanneer u in het zwembad of naar het strand gaat? Sneeuw (en zelfs beton) kan hebben hetzelfde effect. De beste manier om uzelf te beschermen is om het hele jaar door zonnebrandcrème te dragen op lichaamsdelen die aan de buitenkant worden blootgesteld (inclusief door ramen) en de hele dag opnieuw aan te brengen.
Net zoals je het hele jaar door zonnebrandcrème nodig hebt om je huid tegen schade te beschermen, moet je je zonnebril niet zomaar weggooien alleen omdat de temperatuur daalt. Die UVA-stralen - nogmaals, sneeuw kan ze weerkaatsen op u - die bijdragen aan uw risico op huidkanker ook kan leiden tot staar, maculaire degeneratie en andere ernstige oogaandoeningen. Bovendien kun je zonnebrandcrème niet gemakkelijk aanbrengen op de tere huid rond je ogen, dus een zonnebril kan ook op die manier je ogen helpen beschermen.
Als je in de zomer aan het werk bent, kun je niet wachten om tijdens je lunchpauze naar buiten te gaan om wat zon en frisse lucht op te snuiven, maar dat verandert allemaal zodra het koud wordt. Je bent niet de enige die wil overwinteren en naar binnen wil gaan zodra de temperatuur daalt, maar naar buiten gaan is nog steeds goed voor je het hele jaar door. U hoeft uw lunch niet buiten te eten of langere tijd in de kou te zijn - niemand wil dat - maar maak een stevige middagwandeling rond het blok om de dag te beëindigen of om een koffieblik te halen helpen.
In dezelfde lijn betekent de winterslaapmodus bij koud weer die we allemaal na de zomer in gaan, dat het gemakkelijk is om gewoon in bed te blijven - vooral wanneer het eerder donker begint te worden en dat tot later in de ochtenden blijft - in plaats van ons gebruikelijke activiteitsniveau van de zomer. Probeer jezelf te pushen om op te staan en door te gaan met je normale trainingsroutines. Als je meestal traint of buitenshuis activiteiten doet, ga naar een sportschool dat voelt als een goede pasvorm voor je, of vind alternatieven die je net zo leuk vindt als binnen, zodat de kou je niet tegenhoudt.
Veel nietjes in de zomer - denk aan maïskolven, watermeloen, tomaten, enz. - zijn groenten en fruit en ander voedsel dat we niet noodzakelijk het hele jaar door eten. Kom herfst en winter, veel van datzelfde voedsel waar we van houden tijdens het warmere weer zijn niet langer in het seizoen, en het voelt alsof er minder opties voor ons zijn. Het is niet zo dat die zomerproducten 'gezonder' zijn dan andere (trouwens, morele waarden toekennen zoals dat voor voedingsmiddelen kan bijdragen aan gevaarlijke relaties met eten en lichaamsbeeld), liever niet over eten met variatie, en de verandering in seizoenen hoeft niet te dicteren of je wel of niet krijgt dat. Je kunt die variëteit na de zomer blijven opnemen in je maaltijden door bevroren verse producten te gebruiken en te zoeken naar voedsel dat in het najaar in het seizoen is. Uiteindelijk gaat het erom te doen wat voor jou het beste werkt.
Als je planten rond je huis of op je bureau hebt, kan je omgeving je zeker fris, helder en levend voelen studies laten zien dat het hebben van planten je daadwerkelijk productiever kan maken en je moraal een boost kan geven. Maar herfst en winter zijn niet de gemakkelijkste seizoenen om voor planten te zorgen - koude temperaturen en minder licht helpen uw planten niet echt. Maak er een punt van om extra goed voor je planten te zorgen tijdens de koudere maanden, of krijg planten die gedijen bij weinig licht en andere herfst- en winteromstandigheden.
De hitte van de zomermaanden maakt het moeilijk niet om uw waterinname bij te houden, maar u moet niet bezuinigen op drinkwater wanneer het weer afkoelt. Het feit dat je je niet zo dorstig voelt als wanneer je buiten zweten, betekent niet dat je in de herfst en de winter nog steeds niet uitgedroogd kunt raken - en volgens CNN, kan het koude seizoen het nog moeilijker maken om op te merken wanneer je bent. Bijvoorbeeld, in drogere omstandigheden (zoals de frisse lucht waar we zoveel van houden in de herfst en de winter) kan zweet eigenlijk direct in damp veranderen zonder zich zelfs op uw huid te vormen. Je hebt alle hydratatie nodig die je kunt krijgen om je organen goed te laten functioneren, dus vergeet je waterinname niet tijdens de herfst.
Je hebt het gezien in "Christmas Vacation" en op "The Great Christmas Light Fight": voor iedereen die een paar rustige kerstdecoraties kiest voor de buitenkant van hun huis, er is er nog een die bijna het elektriciteitsnet tenietdoet, dankzij oplichtende Santa's, stroboscoopschermen en zelfs bijbehorende muziek.
Lambeth Hochwald
17 december 2019