We selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar - als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Wist je dat wanneer je een barre-les neemt, je hele lichaam - vooral je dijen - gewoon de hele tijd oncontroleerbaar trilt en dat dat normaal hoort te zijn?
Barre class, als je niet bekend bent, is als een combinatie van ballet, Pilates en yoga - en daarin gebruik je een ballet barre en handgewichten, en doe je ook matoefeningen. En met 'verondersteld', wat ik echt bedoel is dat het is normaal, maar als je dat niet weet en het nog nooit eerder hebt meegemaakt, zul je de hele klas vragen zich af wat er mis is met je en of je instort. Dat doe je niet - ook al voelt het raar - en er is niets mis met je. Je zult je ook op de een of andere manier de meest gracieuze voelen die je ooit in je leven bent geweest, en tegelijkertijd de meest onhandige. Het is niet logisch, maar het hoort bij de charme.
Dat alles wil zeggen dat ik dit op de moeilijke manier heb geleerd tijdens mijn allereerste (en alleen, maar daar kom ik later op) barre-les. Ik ging naar binnen met een open - maar toch doodsbange - geest en ik verliet het gevoel helemaal opgetogen te zijn en alsof ik absoluut alles kon doen... dat wil zeggen, totdat ik ging zitten.
Het blijkt dat de sleutel tot het overleven van je eerste barre-klasse is om niet twee hele dagen daarna te stoppen met bewegen, want zodra je gaat zitten, stopt je hele lichaam met werken en wie weet wanneer het weer begint nog een keer. Je vertelt je hersenen om je benen te vertellen om te bewegen zodat je kunt opstaan, maar je zult merken dat je nog steeds op de bank zit en elke beslissing die je ooit in je leven hebt genomen, in twijfel trekt.
Maar - en hier wordt het raar - het vreemdste deel van dit alles zijn niet de shakes of het onvermogen om daarna te bewegen. Het is het feit dat je ondanks alles niets liever wilt dan teruggaan en het helemaal opnieuw doen. Ik bracht twee dagen op de bank door (en nog eens vier daarna nog steeds pijnlijk) en het deed pijn om te ademen, maar ik kon niet stoppen met praten over hoe geweldig de klas was. Vooral omdat ik zoveel over mijn lichaam heb geleerd en wat het kan (en niet kan) in het proces - om maar te zwijgen over waar ik meer aandacht aan moet besteden als ik am uit te werken.
Dit is iets dat ik al heb wist, maar niet iets dat ik tot mijn barre-les zoveel heb meegemaakt. Volledige openheid: ik ben opgegroeid met een moeder die vroeger bodybuild, dus ik ben grondig geleerd hoe belangrijk het is om de juiste houding te gebruiken wanneer met behulp van gewichten of andere soorten machines in de sportschool - in het beste geval krijg je niet de gewenste resultaten en in het slechtste geval kun je gewond. Maar dat deed ik niet voelen de effecten van zelfs de kleinste veranderingen in houding totdat ik bij de barre was en mijn instructeur mijn lichaam in de juiste posities bracht. Met elke kleine correctie voelde elke beweging totaal anders.
Wat ik heb geleerd: Eén, het is echt, heel moeilijk om elk deel van je lichaam tegelijkertijd in een andere richting te buigen, terwijl een van je benen boven je middel is rusten op een balk, en twee, zelfs als het kleinste beetje misplaatst is, kan je training echt beïnvloeden, dus het is echt belangrijk om op je lichaam te letten terwijl je oefening.
Eerlijk gezegd ben ik nooit echt een stretcher geweest. Het is een van die dingen die iedereen altijd zegt dat je zou moeten doen, maar ik heb er nooit een onderdeel van gemaakt. Ik rekte me soms uit als ik me bijzonder stijf of pijnlijk voelde, maar niet op een bepaalde manier. In mijn barre-klasse was het allereerste wat we deden echter stretch. En het allerlaatste wat we deden? Stretch opnieuw. Ik voelde me tijdens de training zeker soepeler en leniger vanwege het begin van de stretch, en ik voelde me nog beter na het afkoelen van de mat aan het einde. Ik ben nu een totale stretch-conversie - ik doe het niet altijd nog, maar ik probeer er zoveel mogelijk tijd voor te maken in mijn fitnessroutine, omdat het verschil duidelijk merkbaar is.
Ik heb al jaren dezelfde sportschoolroutine en het bestaat uit gewichten, verschillende arm / buik / been / enz. machines en cardio (meestal de stationery bike of de elliptische trainer). Hoewel ik zal veranderen hoeveel ik mezelf duw - zoals in gewichtsniveaus of afstand en tijd - heb ik nooit iets anders gedaan. Ik ben absoluut geen fitnessles en ben meestal alleen. Zelfs als ik met een vriend naar de sportschool ga, moet ik gaan en mijn eigen ding doen. En daarom heb ik er nooit een punt van gemaakt om iets nieuws te proberen. Uiteindelijk werd het saai en wilde ik niet meer zo graag naar de sportschool.
Daarom heb ik me aangemeld voor een ClassPass proces en de volgende ochtend in die noodlottige barre-klasse belandde. En hoewel er veel onderdelen waren over de barre-training die ik haatte (ik ga dit nooit zomaar doen) vrijwillig doe een pushup en daar heb ik geen spijt van), er waren anderen die ik nog nooit eerder had gedaan maar waar ik echt van hield - en dat waren dingen die ik gemakkelijk kon opnemen in mijn bestaande fitnessroutine. Tussendoor, en mijn onthullingen over uitrekken en houding, heb ik mijn trainingen interessanter, activerend en succesvol kunnen maken.
Dus nam ik een uitvoerende beslissing niet om terug te gaan naar een andere barre-klasse, ondanks mijn wens om het opnieuw te doen, want terwijl een beetje pijn na de training is normaal - en hoewel ik zeker weet dat mijn lichaam zich na een paar lessen nog zou aanpassen aan barre - kon ik eerlijk gezegd gewoon niet omgaan met het. Ik kon tijdens de les zien dat ik mezelf te hard duwde om de instructeur bij te houden wanneer ik daar was waren punten die ik had moeten pauzeren en wat water dronk en toen weer in de schommel kwam dingen. Na mijn barre-ervaring heb ik nog een paar andere fitnesslessen gevolgd (mat Pilates en aqua cycling, om er maar een paar te noemen) en ik heb deze les ter harte genomen - toen ik zin had Ik kon iets niet doen, ik probeerde het maar dwong mezelf er niet mee door te gaan als het niet goed voelde, en mijn lichaam was veel gelukkiger met mij daarna. Het punt is, nu heb ik een beter begrip van mijn grenzen.
Hoewel ik niet terug ga voor de tweede ronde in de balletbarre, ben ik nog steeds blij dat ik mezelf heb uitgedaagd en ben gegaan. Die ene bibberende, pijn-inducerende barre-klasse leerde me dat ik veel meer gecoördineerd ben dan ik dacht en veranderde de manier waarop ik sport ten goede.
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
Gisteren