We weten allemaal hoe belangrijk het is voor onze gezondheid om fysiek actief te blijven en een goede trainingsroutine te hebben. We weten ook dat wanneer ons leven druk en hectisch wordt, het lidmaatschap van een sportschool meestal het eerste is dat over het hoofd wordt gezien.
Nou, laat die gymschuld niet het beste uit je halen. Studies hebben aangetoond dat huishoudelijk werk net zo lichamelijk voordelig, calorieverbrandend en spierversterkend kan zijn als een uur in de sportschool.
Er is nog een onderzoek gedaan dat aantoont dat het veranderen van je perceptie van je huishouden je in staat kan stellen er meer uit te halen. Het onderzoek vergde een groep van 84 hotelhuishoudsters en liet de helft zien hoe hun activiteiten specifieke spiergroepen werkten en een bepaalde hoeveelheid calorieën verbrandden. De andere helft kreeg de informatie niet. Beide groepen zetten hun werk voort op dezelfde manier als voorheen, en een maand later de groep die waarnam hun huishoudelijk werk als oefening had gewicht, bloeddruk, lichaamsvet, taille-heupverhouding en lichaamsmassa verminderd inhoudsopgave.
Trap: (verbrand 250 calorieën / uur) Probeer zo nu en dan de trap op te lopen, of neem er zelfs twee tegelijk. Je kunt ook het aantal keren dat je de trap moet gebruiken verhogen door afwisselend één klusje per keer te doen op elke verdieping. Probeer ook individuele items naar boven te brengen wanneer dat nodig is in plaats van een stapel te maken om allemaal tegelijk naar voren te worden gebracht.
kinderopvang: (verbrand 205 calorieën / uur) Ga met je kind op de grond liggen, ren ermee rond, gebruik ze als gewicht en til ze tien keer in de lucht.
Je hebt het gezien in "Christmas Vacation" en op "The Great Christmas Light Fight": voor iedereen die een paar rustige kerstdecoraties kiest voor de buitenkant van hun huis, er is er nog een die bijna het elektriciteitsnet tenietdoet, dankzij oplichtende Santa's, stroboscoopschermen en zelfs bijbehorende muziek.
Lambeth Hochwald
17 december 2019