We hebben allemaal die vrienden in topconditie; ze worden zelden ziek, tillen gloeiend haar en huid en kunnen een trap beklimmen zonder zweet te breken. Van de buitenkant lijkt het alsof ze superkrachten verbergen - maar de waarheid is dat het eenvoudige, routinematige gewoonten zijn die ons kunnen brengen van ons zwak voelen naar ons fit voelen. We zullen een paar dagelijkse gewoonten delen en eenvoudige gezonde hacks verkennen om je dag op te laden.
Gezonde hack: Je gezonde vrienden genieten ook van hun ochtendbrouwsel, maar ze drinken een glas water voor elke kop Joe. Ze weten hoe koffie een mild diuretisch effect heeft, dus als ze naar een laté grijpen, pakken ze ook een fles water.
Gezonde hack: Niet alleen maakt uw gezonde vriend thuis een voedzame maaltijd om van te genieten tijdens de werkdag, hij bereidt zich ook van tevoren voor op een hele week gezond eten. Ze weten hoe eenvoudig het is om van tevoren grote hoeveelheden gezond voedsel te maken, en die draai aan de gewoonte van lunch vanuit huis houdt hen op het goede spoor als er gratis cupcakes in de kantoorkeuken zijn.
Gezonde hack: Je gezonde vrienden weten hoe ze hun tijd en energie kunnen maximaliseren en het meeste uit hun alleen-tijd kunnen halen. Of ze nu fietsen, wandelen, trainen of naar en van hun bestemming rijden, ze zullen de tijd verstandig gebruiken om een audioboek te verslinden, een nieuwe podcast te ontdekken of zelfs een nieuwe taal leren om hun geest fit te houden.
Gezonde hack: Je gezonde vrienden werken ook hard, maar ze begrijpen hoe belangrijk het is om regelmatig een pauze te nemen. Of het nu een extra ronde is of twee rond het kantoor tussen conferentiegesprekken, wat frisse lucht krijgen net buiten het gebouw, of zelfs gewoon zitten in de auto om wat stille tijd en diepe ademhalingen te nemen, een time-out maken maakt ze productiever wanneer ze klaar zijn om te gaan zitten om te werken - en behoudt hun geestelijke gezondheid.
Gezonde hack: Gezonde mensen genieten evenveel van een beetje "wijn" als de volgende persoon, maar het is het type tippleitje dat ze kiezen, de kwaliteit en de hoeveelheid die deze gewoonte duurzaam maakt. Je gezonde vrienden weten dat hoe hoger het suikergehalte in de alcohol, hoe intenser de kater; dus kiezen ze voor rode wijn boven witte wijn, kiezen ze een hoogwaardige, minder bewerkte fles en trakteren ze zichzelf met mate. En net als de koffie-gewoonte, zullen ze zeker blijven hydrateren.
Gezonde hack: Je gezonde vrienden weten dat het moeilijker is om het hooi te raken wanneer je hersenen gestimuleerd voelen. Het licht van smartphones en televisie zorgt ervoor dat we alert blijven (en wakker zijn), zodat uw gezonde vrienden hun elektronica ongeveer een tot twee uur uitschakelen voordat ze sluimeren.
Je hebt het gezien in "Christmas Vacation" en op "The Great Christmas Light Fight": voor iedereen die een paar rustige kerstdecoraties kiest voor de buitenkant van hun huis, er is er nog een die bijna het elektriciteitsnet tenietdoet, dankzij oplichtende Santa's, stroboscoopschermen en zelfs bijbehorende muziek.
Lambeth Hochwald
17 december 2019
