Het ontwerpen van een gezellig huis gaat niet alleen over on-point esthetiek. Heb je ooit nagedacht over hoe je huis je eigenlijk maakt voelen? Interieur ontwerpers en therapeuten geloven dat huisontwerp je welzijn en emoties beïnvloedt en zelfs je angst- en stressniveaus kan verergeren.
Of u nu geconfronteerd wordt met klinische angst of omgevingsstress, het creëren van een vreedzame leefruimte is een geweldige eerste stap om stressvolle emoties te voorkomen en te beheersen. Benieuwd hoe te beginnen? We spraken met enkele experts in geestelijke gezondheidszorg over de beste manieren om uw huis of appartement te ontstressen. Hier zijn hun beste suggesties:
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar de organisatie (of het gebrek daaraan!) In je thuisomgeving speelt een grote rol in hoe je je voelt. Heb je ooit gemerkt dat het moeilijker is om te ontspannen wanneer je woonkamer een puinhoop is? Of dat je niet in slaap kunt vallen als er een opengevouwen stapel was aan je voeten ligt? Blijkt dat er een psychologische reden voor is.
Katie Krimer, een in New York gevestigde therapeut, zegt dat een rommelige ruimte bijdraagt aan een rommelige geest."Het is vrij opmerkelijk om te zien hoe iemands angst of stress kan worden weerspiegeld in hun toestand ― mensen houden onnodige items, stapel kleding op een stoel of op de vloer leggen in plaats van ze op te bergen, en items verspreid over tafels, planken of in kasten te bewaren, ' zegt. "Een rommelige ruimte kan een reeds angstige gemoedstoestand verergeren, dus het plegen van rommelige en een diepe schoonmaak van je huis kan je humeur en stressniveaus drastisch beïnvloeden."
Jenny Matthews, een therapeut in Minnesota, beveelt twee regelmatige ontruimingspraktijken aan om een vreedzame geest te bevorderen: dagelijks je spullen ophalen, zodat ze gemakkelijk te vinden zijn, en items die je niet minstens eenmaal nodig hebt opruimen jaar. “Ik gebruik graag de regel van een jaar. Als ik iets in een jaar niet heb gebruikt, zal ik het niet missen ', zegt ze.
Nu je een aantal directe stress-triggers uit je huis hebt geëlimineerd, begin je na te denken over welke items en ervaringen een gevoel van sereniteit toevoegen aan je dagelijkse leven. Emily Cosgrove, een therapeut en levenscoach, suggereert een visualisatieoefening om u op weg te helpen op het juiste pad voor het ontwerpen van een vredige leefruimte.
“Welke vibes wil je krijgen als je thuis bent? Hoe wil je dat het eruit ziet? Besteed tijd aan het concentreren op deze gevoelens en voel ze, en schrijf ze dan op. Dit zal je helpen opzettelijk je ruimte in te richten, 'zegt ze.
Als je eenmaal een algehele "sfeer" voor je huis hebt gekozen - het is als een Pinterest-bord voor geestelijke gezondheid! - is het tijd om je details voor te stellen, zoals decor en verf.
Terwijl dat felgekleurd is accent muur is misschien trendy, hoe beïnvloedt dit uw dagelijkse stemming? Als het samenstellen van een rustig huis een topprioriteit is, kies dan je kleurenschema's en meubels op basis van hoe je je wilt voelen, niet wat trending is op Pinterest.
“Als je aan decor denkt, kies dan verf of meubels die aansluiten bij je visualisatie en lijst met gevoelens die je eerder hebt gecreëerd. Welke kleuren helpen je om je ontspannen en op je gemak te voelen? Welke texturen helpen je om je ontspannen en gezellig te voelen? Wat inspireert je, troost je en ontspant je? Dit zijn de gedachten om te overwegen wanneer je aan het decoreren bent, "zegt Cosgrove. "Wees opzettelijk en kies objecten die je helpen die gevoelens te voelen waarmee je verbonden bent of die vreugde en geluk binnenin creëren wanneer je ze gebruikt of ernaar kijkt."
Als het opnieuw ontwerpen van je hele woonkamer de bank zal breken of je geestelijke gezondheid in gevaar zal brengen, richt je dan op kleinere veranderingen die nog steeds merkbare veranderingen in de stemming van je huis - en die van jou - mogelijk maken. Evanye Lawson, een in Georgië gevestigde therapeut, zegt dat eenvoudige, zintuiglijke toevoegingen een grote slag kunnen slaan bij het creëren van een serene ambiance.
“Breng al je favoriete tastbare items in je ruimte die de zintuigen verbeteren. Heb kaarsen, wierook, binnenfonteinen, zachte bliksem, kalmerende of levendige kleuren, muziek die ontspant u of zorgt ervoor dat u zich goed voelt, kristallen of iets dat textuur toevoegt, zoals donzige tapijten of vazen, 'zei ze zegt. "Als je in je ruimte loopt en deze dingen ziet waardoor je je goed voelt, wordt je geest automatisch opgewekt."
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
ongeveer 6 uur geleden