We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
De indeling van uw slaapkamer, hoe opgeruimd deze is en de hoeveelheid rommel die u heeft, kan een grote invloed hebben op hoe goed u slaapt.
Vooral nachtkastjes kunnen een belangrijke rol spelen bij het beïnvloeden van uw slaapcomfort. Deze meubels worden gebruikt om alles op te slaan wat u 's nachts of' s ochtends als eerste moet gebruiken, zoals een wekker, een boek, een brillenkoker, een glas water en een lamp.
Meubelmerk OKA hebben hun krachten gebundeld met Dave Gibson, een slaapdeskundige bij thesleepsite.co.uk, om te onthullen hoe u uw nachtkastje kunt opruimen.
'Nette kamer opgeruimde geest is vaak een zin die in me opkomt als we het hebben over hoe een ongeorganiseerde rommelige slaapkamertafel onze slaap kan beïnvloeden, 'zei Dave. 'Als er veel rommel op ons nachtkastje ligt, kan dit voorkomen dat we uitschakelen, omdat het ons vaak herinnert aan onafgemaakte zaken en taken bleven vanaf de dag niet voltooid, wat leidde tot een toename van stress en angst en daardoor ons verhinderde om te slapen gemakkelijk.'
OKA
Hij zei dat verder netheid en gebrek aan rommel stelt het brein in staat om zich te concentreren en in staat te zijn om bekwame taken uit te voeren, zoals een studie van Princeton University heeft aangetoond.
Hier zijn enkele toptips voor het opruimen van je nachtkastje om stress te verminderen en je nachtrust te verbeteren ...
Tips voor het opruimen van uw nachtkastje
1. Lezing is een geweldige manier om aan het einde van de dag te ontstressen en helpt ons om in slaap te vallen. Leg je boek netjes op je rommelvrije nachtkastje.
2. Leg uw mobiele telefoon niet op uw nachtkastje. 'Ik raad aan om telefoons' s nachts uit je bed te halen en de verleiding te vermijden om ze beide 's avonds laat te gebruiken voor sms'en, sociale media en e-mails verzenden en voorkomen dat ze worden gebruikt met hun sluimerfunctie, die ook een gezonde slaaproutine kan verstoren, 'Dave toegelicht.
3. Probeer daarom uw mobiele telefoons niet als alarm te gebruiken. Gebruik een wekker, idealiter een zonsopgangsimulator.
OKA
4. Het beste nachtkastje moet schoon zijn met alleen een boek, een alarm, een nachtlamp (met afm verlichting) en een glas water bovenop, wat vooral handig is als je de neiging hebt om dorstig naar te worden enig punt.
5. Als je andere spullen hebt, moet je je nachtkastje vasthouden, overweeg dan een grotere kast met planken of kasten. Organisatie is de sleutel, dus gebruik indien nodig kleine opbergdozen om objecten te verbergen.
6. Als je graag decoratieve stukken op je nachtkastje hebt, kies dan voor artikelen in hetzelfde kleurenschema om ervoor te zorgen dat je tafel er meer curieus dan chaotisch uitziet. Dit kunnen fotolijsten, een kaars of een kunstwerk zijn.
LEES MEER> De Big Declutter-uitdaging. Neem deel aan het gesprek met #HBBigDeclutter