We selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar - als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Een van de geneugten van het leven met de persoon van wie je houdt, is dat je elke nacht met hem of haar naar bed gaat. Maar een van de ergste aspecten van het leven met de persoon van wie je houdt, kan ook zijn dat je elke nacht met hem of haar naar bed gaat. Als de slaapkamer een plaats van frustratie is geworden in plaats van een plaats van vrede, zijn hier vijf suggesties die u kunnen helpen de balans te herstellen.
Gebruik twee dekens! Het ziet er een beetje raar uit als je het bed opmaakt, maar geloof me, het voorkomt dat je midden in de nacht koud wordt en het redt je van nachtelijke touwtrekken. Wil je wat inspiratie? Uitchecken dit bericht over het gebruik van twee dekbedden.
Als je eerder naar bed gaat dan je partner, overweeg dan om een oogmasker te gebruiken zodat hun leeslampje je niet zal storen of oordoppen zodat ze niet zullen wankelen. Als je eerder wakker wordt dan je partner, overweeg dan een alarm te gebruiken dat niet te hard is voor de andere persoon - geen scherpe piepjes en piepgeluiden meer! Licht genererende alarmen zijn subtieler, of u kunt overwegen uw alarm voor uzelf te houden door wakker te worden met een vibrerende armband. Een vriendin van mij gebruikt haar Fitbit als een trilalarm zodat het alleen haar wakker maakt.
Er gaat niets boven het wakker worden van een snelle trap in de nacht. Je kunt niet boos zijn, maar je kunt over het algemeen ook niet voorkomen dat je partner zijn of haar Jackie Chan-dromen waarmaakt. Ik zou willen voorstellen om een lang lichaamskussen tussen u en uw partner te leggen, waardoor de nachtelijke klappen worden opgevangen en u hopelijk de hele nacht door kunt slapen. Als dat niet werkt, is het geen schande om een groter bed te krijgen.
Een eenvoudige manier om je aan te passen aan slapen met een snurker is om je perspectief te heroriënteren. Probeer het niet als een vervelend geluid te beschouwen; focus er in plaats daarvan op als een repetitief geluid, net als witte ruis, en houd rekening met het feit dat het is gemaakt door iemand van wie je houdt. Door jezelf kalm te houden, kun je gemakkelijker in slaap vallen. Sommige gevallen zijn echter te extreem voor een eenvoudige aanpassing van de houding om het lukken. Als dit uw situatie is, kunt u overwegen om te investeren in een witte ruismachine of zoiets slaap koptelefoon, zodat je de snurken kunt overstemmen met zachte muziek.
Soms, als je problemen hebt met slapen, is het verleidelijk om een boek te lezen, op je iPad te kijken of jezelf af te leiden met andere middelen, maar als je een kamer deelt, kan het moeilijk zijn om jezelf in slaap te sussen zonder je wakker te maken partner. Natuurlijk kun je opstaan en die dingen in een andere kamer doen, warme melk drinken en alle andere oplossingen, maar als je begint weg te drijven in de woonkamer, word je soms wakker door de wandeling terug naar de slaapkamer nog een keer. Als je moeite hebt om te slapen, stel ik voor om preventieve actie te ondernemen. Stel een routine voor het slapengaan in die je helpt te ontspannen. 30 minuten of een uur voordat je naar bed gaat, doe wat diepe ademhaling, wat rustgevende yoga, wat meditatie-oefeningen, drink kruidenthee, spritz uw slaapkamer met lavendel of andere kalmerende geuren, of voer een andere activiteit uit die u helpt te kalmeren naar beneden. Op die manier ben je al slaperig tegen de tijd dat je hoofd het kussen raakt.
