Welkom bij deel drie van onze Monday Morning Blues Tech Cures terwijl we de serie op een krachtige manier afsluiten. Mam heeft dat altijd benadrukt het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, en het is niet alleen een oud vrouwenverhaal. We bespreken de gevolgen voor de gezondheid van het hebben van een goed ontbijt en de effecten van koffieen laten je ook tal van geweldige ontbijtapparatuur, gadgets en veel manieren zien om je koffie (of thee) te zetten. Bekijk ook onze eerste twee afleveringen, Waarom we niet 's nachts kunnen slapen of' s ochtends wakker worden en Hoe begin je met de ochtend- en badkamerroutines voor inzicht en tips over onze slaap- en ochtendengewoonten - allemaal in onze zoektocht om onszelf te genezen van de Monday Morning Blues!
WebMD is het eens met de logica van moeder - het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, maar velen slaan het ontbijt over omdat ze 's ochtends niet genoeg tijd hebben. Overweeg echter dat je door een gezond ontbijt te eten, je de hele dag productiever en vol energie opstelt. Door de tijd van tevoren door te brengen, creëer je meer tijd voor jezelf op de weg.
Anderen slaan het ontbijt over of beknibbelen als onderdeel van een dieetroutine, maar onderzoek en studies laten zien dat het bijna helemaal het tegenovergestelde is. Als u een maaltijd overslaat, probeert uw lichaam zoveel mogelijk energie te besparen. Uw metabolisme vertraagt en uw systeem werkt op de lange termijn niet efficiënt. Veel mythe bustingstudies laat het probleem met hongerdiëten zien en het is algemeen aanvaard dat ze niet goed voor je zijn.
We overlegden met Sara McClean, RDLDN, en Jinee Burdg, RDLDN, diëtisten zonder winstoogmerk Verplaatsbaar feest die voedingsadvies geeft en maaltijden levert die zijn aangepast aan de gezondheidseisen van Maryland, die aan HIV / AIDS, borstkanker en andere levensbedreigende aandoeningen leven. Ze werpen enig licht op het belang van ontbijt en leggen uit dat het ontbijt je de hele dag door energie geeft om te functioneren. "Het kiezen van het juiste voedsel voor energie is belangrijk", zegt Jinee, "veel mensen drinken 's ochtends veel sap met de gedachte dat het gezond is als het echt vol suiker, waardoor je misschien een beetje energie krijgt maar de rest van de dag echt crasht. ”Eiwitten en vezels zijn goed voor je lichaam in de ochtend. Sara en Jinee stellen voor om voedsel zoals volkoren granen, havermout, fruit of pindakaas op volkoren toast te eten.
Degenen die zich tegoed doen aan een eenvoudig koffieontbijt of de hele dag het zwarte spul smaken Gezondheidimplicaties naar overwegen ook. Hoewel studies hebben aangetoond dat koffiedrinkers minder kans hebben op diabetes, de ziekte van Parkinson, dementie, beroertes en andere ziekten, veel wetenschappers beweren over de echte harde directe link met de vereniging - correlatie is niet noodzakelijk gelijk aan causaliteit. Koffie is slecht voor mensen met maagzweren of zure oprispingen omdat het een verhoogde zuurafscheiding veroorzaakt, waardoor u buikpijn krijgt. Pro-koffiedrinkers beweren dat de antioxidanten in koffie, evenals magnesium en chroom ziekten helpen bestrijden. Maar het is niet alleen koffie die je pijn doet - denk aan de creamer en suiker die je toevoegt, evenals de effecten van cafeïne. Cafeïne is een licht verslavende stimulans en zodra de effecten ervan verslijten, word je vroeg op de dag weer vermoeid. Je moet ook veel meer naar de badkamer gaan, omdat cafeïne een diureticum is. Denk er ook aan als je gewoon koffie drinkt, dan mis je alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, vooral 's ochtends.
Zoals met alles, zijn matiging en evenwicht de sleutel. Dus ga je gang en eet je weg naar een gezondere ochtend en krijg de juiste soort energie om je de hele dag op de been te houden. Deel uw ontbijtmenu's en favorieten in de ochtend en uw vertrouwde gadgets en apparaten helpen uw ontbijt 's ochtends samen te brengen. Koffieliefhebbers, laat ons weten wat jouw ochtendbrouwsel op gang brengt en wat / hoeveel je drinkt. Deel met ons wat helpt om uw dag goed te beginnen!
