Het Bureau of Labor Statistics van het Amerikaanse ministerie van Arbeid (zeg dat 10 keer snel) verzamelt en publiceert een verbazingwekkende hoeveelheid gegevens. De American Time Use Survey biedt een fascinerend inzicht in hoe we onze dagen doorbrengen. Ze gevonden dat 9,45 uur per dag werd besteed aan activiteiten voor persoonlijke verzorging, waarvan slapen het grootste deel hiervan om 8.67 uur opleverde. De cijfers zijn leuk om door te bladeren en tonen aan dat vrouwen 2,24 uur besteedden en mannen gemiddeld 1,33 uur besteedden aan huishoudelijke activiteiten. Om eerlijk te zijn, besteedden werkende mannen 8,3 uur en vrouwen gemiddeld 7,9 uur. 1,22 uur per dag wordt besteed aan eten en drinken, wat eigenlijk vrij laag klinkt, gezien ontbijt, lunch, diner, snacking, etc.
Als 9 tot 5 is het traditionele gevoel van een werkdag - hoewel als American University wijst erop het lijkt meer 24/7 - en het nationale woon-werkgemiddelde is ongeveer 25 minuten, waardoor er overdag niet veel tijd overblijft om te zorgen voor alles wat we moeten of willen doen. Dus offeren we onze verantwoordelijkheden en genoegens op, of offeren we slaap op. Helaas verliest slaap vaak de strijd om je kostbare tijd.
Dus hoeveel tijd brengen we in de ochtend door, en hoe goed brengen we die tijd door? Overweeg de activiteiten die we de hele ochtend ondernemen - tandenpoetsen, douchen, aankleden, ontbijten, medicijnen nemen en andere dingen om de dag te krijgen begonnen. Hoeveel tijd verspillen we gewoon om het onvermijdelijke te vermijden in plaats van de echt noodzakelijke taken - maar zelfs dan kunnen we het alledaagse nemen en het beter maken?
Poets je tanden eenvoudig. Het University of Maryland Medical Center zegt dat de meeste mensen minder dan een minuut hun tanden poetsen, terwijl ze aanbevelen dat drie tot vier minuten de algemene aanbeveling is. WebMD gaat akkoord, ook aanbieden 10 tandenpoetstechnieken, suggereert multitasking zoals tv kijken om de tijd sneller te laten gaan. Terwijl tv kijken misschien contraproductief klinkt voor een efficiënte ochtendroutine, moet je rekening houden met onze huidige gewoonten. Hoeveel van onze verspilde tijd in de ochtend ligt er gewoon lekker te luieren terwijl we wachten tot onze systemen zijn opgestart? Anders verspilde tijd doorbrengen terwijl je tanden poetst, iets leuks doen is een schuldvrije manier om je ochtend een boost te geven. De visuele en auditieve stimulatie kan ook helpen, zoals Universiteit van Alberta onderzoekers ontdekten dat ochtendmensen eerder prikkelbare hersens hadden en overdag vervaagden dan nachtbrakers die het tegenovergestelde ervoeren.
Er is zelfs de vraag gesteld of we wel echt nodig hebbeneen dagelijkse douche, met vragen over aanvaardbare (door u of degenen om u heen) niveaus van hygiëne en gezondheidsredenen. Met 10 minuten gemiddelde douche, het is een goed stuk tijd in de ochtend. Of het nu wel of niet om hygiënische redenen is, velen van ons gebruiken de douche als een manier om ons wakker te maken. Velen suggereren zelfs een James Bond Shower, waardoor het water een paar momenten te koud wordt als een verkwikkende manier om pep aan je ochtend toe te voegen. Te veel tijd in de douche en badkamer doorbrengen kan echter zowel een logistieke pijn zijn voor mensen die een badkamerruimte delen als een tijddoder. Unplggd heeft eerder voorgesteld een timer instellen in de badkamer om uw gebruik van tijd bij te houden en correct te beheren.
Hoewel we niet voorstellen om single-track machines te worden, kan het vereenvoudigen en stroomlijnen van je ochtenden veel voordelen hebben. Of het nu gaat om het toevoegen van efficiëntie aan uw persoonlijke hygiëne in de badkamer of het aanpassen van uw gedrag en methoden, probeer uw routines te verbeteren om uw ochtenden te maximaliseren. Profiteer van technologie in de badkamer en in je ochtendtaken, maar laat je niet inhalen en beheersen. Plan vooruit en maak optimaal gebruik van uw tijd en begin de dag frisser, een stap dichter bij het genezen van de vreselijke maandagochtend blues.
Ochtendroutines, tech, tips en technieken