We selecteren deze producten onafhankelijk van elkaar - als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Ik veronderstel dat de feestdagen voor de meesten van ons erg spannend waren. Voor mijn familie was het een sapconcentraat van feesten, eten en spelen. Het lijkt erop dat de kinderen nog steeds overgestimuleerd zijn uit die periode, en ik heb moeite gehad om gehoord te worden of om hen te concentreren, zelfs voor zo weinig als het aantrekken van hun jassen om uit te gaan.
Dit herinnerde me eraan dat we weer routine moeten krijgen en ons eraan moeten houden. We hebben een paar technieken die we gebruiken die deel uitmaken van onze levensstijl en waarden. Ze werken goed, en als we ermee stromen, zijn de gemoedstoestanden meestal zelfs mooi en we zijn allemaal gezond. We voelen ons fysiek beter, we eten beter, we kunnen ons beter concentreren en motiveren, we slapen beter, we communiceren beter...
Ik dacht dat ik dit zou delen, maar ik hoop dat je deelneemt aan de reacties om te delen wat je thuis gebruikt om jezelf en je gezin te centreren!
• Brain Gym. We proberen een beetje Brain Gym te doen in de ochtend en voordat we naar bed gaan. Soms gebruiken we een van de bewegingen, afhankelijk van wat we nodig hebben. Als ik bijvoorbeeld een boek lees en merk dat ik drie keer dezelfde zin heb gelezen, doe ik een specifieke Brain Gym-beweging die me helpt om me te concentreren. Het werkt elke keer.
Brain Gym is een set van 26 bewegingen om te helpen met verschillende aspecten van je eigen lichaam, energie, focus en meer. De basisfilosofie is dat "beweging de deur is naar optimaal leven en leren", het "stimuleert zelfverantwoordelijkheid en zelfevaluatie". Je leert te weten wat voor jou werkt door de bewegingen en hoe het jou beïnvloedt. Het is niet zoals yoga, omdat het niet zozeer gaat om het strekken of versterken van je lichaam als het is gemaakt om de hersenen te stimuleren door middel van kinesiologietechnieken.
Het is al bekend dat meditatie kan helpen stress te beheersen, het immuunsysteem te stimuleren en mindfulness naar voren te brengen. Dit kan op zijn beurt kinderen helpen om het zelf te realiseren wanneer ze niet opletten. Ze kunnen snel teruggaan naar het midden en zich concentreren op wat ze moeten doen.
Er zijn verschillende manieren om kinderen te helpen mediteren, boeken, geleide meditaties je kunt ze voorlezen, evenals tracks waar ze naar kunnen luisteren via een koptelefoon, YouTube-video's en meer. Er zijn boeken die je kunt bekijken die het allemaal heel goed verklaren, en hoe je het kunt integreren in het dagelijkse leven van je kinderen, zoals The Mindful Childen de vier kiezelstenen meditatie geïntroduceerd door Thich Nhat Hanh.
•Yoga. Ik weet dat het vanzelfsprekend lijkt, maar niet iedereen denkt aan yoga en kinderen in dezelfde zin. Maar net als bij meditatie helpt het kinderen zichzelf te centreren, en er zijn zelfs enkele reeksen bewegingen mee hulp bij driftbuien.
Je kunt yoga voor kinderen (en hele gezinnen) vinden in veel lokale studio's, maar ook op DVDs ze kunnen kijken en volgen, zoals met alles wat er tegenwoordig is apps voor het ook, en boeken, kaarten en allerlei soorten materiaal om u te helpen gezond te blijven.
Wat gebruik je? Hoe effectief is het, en vind je dat het jou en de kinderen helpt kalm en / of gefocust te blijven, enz?
Je hebt het gezien in "Christmas Vacation" en op "The Great Christmas Light Fight": voor iedereen die een paar rustige kerstdecoraties kiest voor de buitenkant van hun huis, er is er nog een die bijna het elektriciteitsnet tenietdoet, dankzij oplichtende Santa's, stroboscoopschermen en zelfs bijbehorende muziek.
Lambeth Hochwald
17 december 2019
