Ik heb de wiskunde gedaan. Elke nacht mijn vijf kinderen in bed stoppen betekent dat ik bijna tweeduizend instop-ingingen per jaar doe. Hoe graag ik ze ook doe, ik ben niet altijd geduldige gelukkige mama tegen de tijd dat het tijd is om het licht uit te doen en de kamer te verlaten. Soms is er alleen maar een "Ik heb dorst" nodig terwijl ik een voorhoofd zoen dat Growly Mom het podium op komt. En ik weet dat ik niet alleen ben.
Kinderen, zoals wij, hebben het nodig juiste hoeveelheid slaap om hun beste zelf te zijn, en ouders hebben een beetje tijd nodig 's nachts zonder te letten op de vele behoeften van hun nageslacht.
Mijn kinderen zijn alle tien en jonger, dus mijn ervaring is niet met oudere kinderen, maar hier zijn een paar dingen die ik heb geleerd over routine-idealen voor het slapengaan, door middel van trial en (meestal) fouten:
Het eerste wat ik heb geleerd over bedtijdroutines is dat het zo, zo nuttig is om er één te hebben. Routines in het gezinsleven zijn voor mij wat maaltijdplannen zijn om te koken: als je je middelen (geduld, energie, eten, tijd) zo goed mogelijk wilt gebruiken, moet je vooruit plannen. Een routine voor het slapengaan is een plan dat u helpt uw mentale en emotionele winkels toe te wijzen, zodat u het helemaal kunt doorlopen zonder het einde van uw touw te bereiken.
Volwassenen kennen en ervaren de voordelen van routine. Ze zijn een manier om op een goede manier op een automatische piloot te komen, zodat onze geest vrij is en dingen die gedaan moeten worden efficiënt worden gedaan. Maar er is een andere, subtielere, zegen voor het hebben van een routine: ze signaleren aan je onderbewustzijn (en zelfs je lichaam) wat er gaat komen.
Dus als uw kinderen gewend zijn aan een bad, gevolgd door pyjama's aantrekken, tanden poetsen, een boek en een rugwrijving voor een laatste instopping en kus welterusten, zul je jezelf de verbale herhaling besparen van wat je moet krijgen gedaan. Uw kinderen zullen zich ook veilig voelen op het vertrouwde pad dat naar bedtijd leidt, wat hen met een beetje geluk zal helpen ontspannen terwijl ze de bewegingen doorlopen. Daarom is het zo nuttig om zo consistent mogelijk te zijn; het is alsof je het pad afloopt, zodat het elke keer gemakkelijker wordt om naar beneden te lopen.
Als je begint met slapen gaan voor het slapengaan, zul je elke nacht gefrustreerd zijn. Het zal voelen alsof de timer ging voordat de klok begon te tikken. Als je eenmaal weet hoe laat je de kinderen wilt instoppen, rustig, met lichten uit, begin je je routine de juiste tijd daarvoor.
Je hebt je bedtijd ingesteld en je bent een half uur voor het slapengaan aan je routine van een half uur begonnen. Met alle onvoorziene verstoringen in die routine (zoals het kind dat al in pyjama was, stapte in het bad met het kind dat er nog een nam) en de extra dingen die naar boven kunnen komen (zoals wanneer je dochter je in vertrouwen neemt over iets dat op school is gebeurd terwijl je haar een rugwrijving geeft en het verdient extra conversatie), door een buffer toe te voegen aan de hoeveelheid tijd die het kost om de routine te doen, kunt u flexibel zijn en dingen behandelen die misschien niet aan de norm voldoen. en gratie.
Aan vrijwel elke tactiek voor het slapengaan ligt ten grondslag dat uw kinderen meer tijd met u willen. En natuurlijk u wilt hen dat geven - maar niet op manieren die naar bed gaan en uw geduld dun dragen. Dat is voor niemand leuk.
Voor mij heeft de wetenschap dat dit is wat mijn kinderen proberen te krijgen, me geholpen een beloningssysteem te bedenken dat goed heeft gewerkt in onze familie. De beloning om vijftien extra minuten op te mogen blijven als iedereen in bed ligt, is een effectieve stimulans geweest om me de slaapkamer te laten verlaten zonder een vlaag van last-minute verzoeken. Ze verdienen het voorrecht als ze vijf nachten lang 'goede bedtijden' hebben gehad.
Flexibel zijn vereist een routine om flexibel mee te zijn. Het voordeel is dat de routine overdraagbaar is. Wanneer u bijvoorbeeld in een hotel bent, kunt u uw routine implementeren en uw kind helpen naar bed te gaan, zelfs in een nieuwe omgeving. Maar soms vereisen de omgeving of omstandigheden een speciale behandeling. Dingen zoals ziekte, tijdsveranderingen, op een nieuwe plek zijn of het langdurige licht van zomeravonden kunnen een paar rimpels veroorzaken, zelfs in de best uitgewerkte en gevolgde routinematige plannen voor het slapengaan. Het is een goede manier om frustraties te voorkomen en je te helpen met de stroom mee te gaan.
Hoe goed je ook bent of met je kleintjes naar bed gaat, één ding zal niet veranderen: als die kleine schatjes slapen, mis je ze.
Als je een dierenvriend bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: je vierkante beelden hoeven je niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
ongeveer 8 uur geleden
