We hebben geen gebrek aan informatie gegeven over hoe u een betere nachtrust kunt krijgen, met veel advies over hoe u uw slaapkamer kunt uitrusten als de perfecte rustplaats. Maar hoe zit het als je op vakantie bent? Of op reis voor werk? Of zelfs overnachten in het huis van een vriend? Hoe zorg je ervoor dat je jezelf dan een goede nachtrust geeft? We hebben een paar ideeën.
Beheer uw omgeving (zoveel als u kunt)
Je kent je het beste, dus als je weet dat je veel donkere en een koele kamer nodig hebt om het beste te slapen, vraag dan hoe beschikbaar die dingen zijn voordat je een kamer of een Airbnb-plek boekt. Alleen al het vragen om een kamer die niet dicht bij een straatlantaarn staat, kan al helpen. En weten of uw huurappartement aan een drukke snelweg ligt, kan helpen voor mensen die gevoelig zijn voor geluid.
Neem je eigen kussen / kussensloop mee
Als u uw eigen kussen kunt meenemen (of in het geval van vliegreizen, zelfs alleen een kussensloop), zult u verrast zijn hoe het gevoel en de geur van iets vertrouwds u zullen helpen gemakkelijker in slaap te vallen.
Associeer een geur met goed slapen... en neem het met je mee
Dit vereist een beetje voorbereiding voordat u probeert weg van huis te slapen. Breng de week voorafgaand aan een reis een paar minuten door om een rustgevende geur bij je bed te brengen voordat je in slaap valt voor een goede nachtrust. Als je dan op een onbekende plek probeert te slapen, gebruik dan dezelfde geur om je te kalmeren en je in een rustgevende slaap te wiegen.
Reizen voorbereid
Als u uw omgeving niet kunt beheersen, overweeg dan wat betere slaaphulpmiddelen mee te nemen, zelfs als u ze normaal gesproken niet nodig hebt om thuis te slapen. Oordopjes en lichtblokkerende slaapgezichtsmaskers kunnen een onbekende plek gemakkelijker maken om te slapen.
Besteed aandacht aan je routine voorafgaand aan proberen te slapen
Hoewel het vooral moeilijk is om je aan een routine te houden als je op vakantie of buiten de stad bent, probeer dan in ieder geval te doen wat je kunt om niet in slaap te vallen harder voor jou als je moet proberen in een ander bed te rusten. Dus zorg ervoor dat de lichten een paar uur voor het slapen gaan laag zijn. Kijk niet naar een computerscherm vlak voordat u probeert te slapen. Overweeg om iets te doen zoals een warm bad nemen of mediteren.
