Er is een nieuwe studie in de Journal of Health Psychology dat enig inzicht biedt in hoe je een gezonde gewoonte voorgoed kunt laten vasthouden. Als je probeert een nieuwe routine te creëren, vergroot je je kansen op succes door taken aan te pakken of nieuwe rituelen uit te voeren 's ochtends in plaats van' s nachts.
De studie volgde 48 studenten gedurende 90 dagen, terwijl ze probeerden een stretchroutine te creëren. De helft van de studenten kreeg de opdracht om 's morgens hun reeks van rekoefeningen te voltooien, de andere groep moest ze' s nachts voltooien. De deelnemers vulden vervolgens een enquête in via een app en hadden speekselafmetingen om de 30 dagen.
Het ochtendteam pikte de routine sneller op dan het avondteam en met behulp van een voorspellende curve ze verwachtten dat de ochtendgroep bijna 50 dagen eerder dan de avond 'automatisch' zou worden groep. De onderzoekers merkten op dat de cortisolspiegel van mensen over het algemeen hoger was in de ochtend, een factor ze denken dat ze mogelijk een belangrijke rol hebben gespeeld in de AM-mensen die zich met meer aan hun nieuwe gedrag hebben aangepast gemak. Zoals aangegeven in
Zuidelijk wonen, ze zijn terughoudend om het volledig toe te schrijven aan cortisol niveaus: "het is mogelijk dat het gedrag was waargenomen als minder moeilijk, bevredigender of gemakkelijker 's ochtends geciteerd dan' s avonds. "Meer onderzoek is nodig om te zien of de bevindingen kunnen worden toegepast op andere gewoonten en activiteiten, maar voor nu kan het zeker geen kwaad om een goede gewoonte of twee aan je ochtendroutine toe te voegen.
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
Gisteren