Ben je een ijverig bed-maker of meer een "roll-out uit bed en maak je er geen zorgen over" type? Hoe dan ook, uw gewoonten kunnen iets weerspiegelen over wie u bent als persoon.
Ter ere van National Make Your Bed Day op september 11 spraken we met experts over een belangrijke vraag: zijn sommige persoonlijkheden meer geneigd hun bedden op te maken dan anderen? En hoe kunnen degenen onder ons die geen natuurlijke bed-makers zijn er een routine van maken?
Het eerste waar psychologie-experts het over eens zijn, is dat een dagelijkse gewoonte om je bed op te maken een grote rol kan spelen in je welzijn. Ten eerste is er bewijs dat een georganiseerde slaapkameromgeving hebben kan de slaapkwaliteit verbeteren, en een net bed kan specifiek helpen bij het creëren van positieve gevoelens over het slapengaan.
“Wanneer het bed schoon, netjes en aantrekkelijk is, geeft het rust en ontsnapping aan als je erin stapt, terwijl een rommelig bed voelt meer chaotisch en minder als een toevluchtsoord ”, zegt Janet Kennedy, slaappsycholoog en specialist voor Leesa-matrassen.
Hoewel het bewijs voor het opmaken van bedden vrij duidelijk is, is niet iedereen aangesloten om dat gevoel van ordelijkheid te zoeken. Degenen die zijn geprogrammeerd om het bed op te maken, zijn over het algemeen meestal nettere mensen. Sommige mensen zijn erg geregimenteerd in het leven, of zijn van nature erg netjes, en dit kan worden weerspiegeld in hun ochtendrituelen, volgens Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, eigenaar en oprichter van Neem worteltherapie. "Andere mensen zijn misschien niet zo specifiek over hun ochtendtaken en het opmaken van hun bedden in de ochtend is misschien niet zo belangrijk voor hen", zegt ze.
Als je de voordelen van het opmaken van bedden wilt benutten, is het niet te laat om je gewoontes aan te passen. De eerste stap, zegt Harouni Lurie, is je denken verleggen van het opmaken van bedden als gewoon een andere taak naar iets krachtigs; het kan de duw zijn die je nodig hebt om de gewoonte te beginnen om 's ochtends het eerste op te ruimen. Probeer bijvoorbeeld uw bed op te maken als een tastbare manier om voor uzelf te zorgen.
“Als ik erover denk om 's morgens mijn bed op te maken, stel ik me voor dat ik mezelf een cadeau geef als het tijd is om' s nachts te gaan slapen. Conceptualiseren als een daad van zelfzorg en een manier om mijn vermoeide lichaam te eren dat de hele dag zo goed voor me heeft gezorgd, maakt het gemakkelijker voor mij om deze taak te prioriteren, ”zegt ze.
Praktischer raadt Kennedy aan om zelf herinneringen in te stellen, zoals een dagelijks alarm op uw telefoon of een Post-It-notitie op uw spiegel. Je kunt het opmaken van het bed ook koppelen aan een ander gedrag dat je regelmatig hebt. Als u bijvoorbeeld elke ochtend op uw bed zit om sokken aan te trekken, maakt u het bed op voordat u gaat zitten.
Wees niet ontmoedigd als de drang om je bed op te ruimen niet 's nachts komt. "Het kan tot drie weken duren om nieuwe gewoonten vast te stellen", zegt Kennedy. "Na verloop van tijd voelt de actie natuurlijker en zelfs automatisch."