Goede slaap is moeilijk te vinden. De meesten van ons krijgen er geen genoeg van, en zelfs als we dat doen, is het niet altijd van hoge kwaliteit, zij het vanwege omgevingsfactoren (geluid, licht, temperatuur) of onze temperamentvolle lichaamsklokken. De eerste stap naar een betere slaap is begrijpen wat voor soort slaper je bent - en als je dit om 15.00 uur leest, ben je een nachtuil. Gevlekt in gebieden zoals kerkdienst, after-afterparty's en middernacht creatieve sessies, kunnen Night Owls moeite hebben om hun interne klokken ertoe te brengen om te zeggen, "tijd voor bed." Dat is waar we binnenkomen. We hebben een shoppable toolkit van zorgvuldig geselecteerde items samengesteld, zoals de eerlijk gezegd magisch Casper Glow licht, dat zal je helpen beter te slapen, wanneer dat ook is. En nu krijgen AT-lezers $ 75 korting The Casper matras en $ 125 korting De Golf met de code APTHERAPYC. (Voorwaarden zijn van toepassing.)
De Nachtuil kan in veel omgevingen worden gezien, of het nu gaat om de dienst op het kerkhof, dansen op afterparty's of genieten van de speciale creatieve golf die alleen 's nachts binnenkomt. En als nacht je tijd is, ben je niet alleen. Er is geen definitieve statistiek, maar sommige slaapdeskundigen beweren dat tot 10 procent van ons liever 's nachts wakker blijft en overdag slaapt. Dat zijn alleen al in de VS 32,5 miljoen nachtbrakers.
Het is niet verwonderlijk dat de sleutel tot een goede dag slapen is om het licht buiten te houden. Blackout-tinten (of op zijn minst een slaapmasker) zijn een must. Speciale slaaplampen zoals die van Casper Gloed kan ook helpen om natuurlijk lichtritmen op elk moment van de dag te repliceren: het warme licht zorgt ervoor dat je lichaam naar beneden komt als het tijd om te lezen en te ontspannen, en vult vervolgens de kamer met zacht licht voor een gemakkelijke ochtendstijging - zelfs als je erna opstaat middag. (Het heeft ook een functie bij weinig licht, zodat u die late-night snacks kunt krijgen zonder het hele huis wakker te maken.)
Meditatie-apps zoals Headspace of Kalmte kan ook helpen, en zelfs voedingssupplementen zoals melatonine of CBD gummies (als dat jouw jam is) kunnen je helpen ontspannen. Essentiële oliën in een bed diffuser of gemengd met wat water en op kussens gesproeid worden zijn ook een grote hulp. Lavendel- of valeriaanolie zijn beide goede keuzes om te slapen.
Natuurlijk zal geen enkele hoeveelheid lavendel de ruggengraat ondersteunen. Het populairste matras van Casper is het origineel, Casper. Het Zoned Support ™ -systeem maakt gebruik van een schuimlaag die steviger is onder de heupen en zachter onder de schouders om je wervelkolom de hele nacht goed uitgelijnd te houden. Of de dag.
Dat gezegd hebbende, er zijn veel nachtuilen waarvan de schema's niet veel dagslaap toestaan. In dat geval kunnen dutjes op de middag een grote hulp zijn - ze blijken de alertheid en prestaties te verbeteren. EEN draagbaar dutje kussen met leuke afmetingen in een handige cinch-tas zou kunnen helpen, en (laten we eerlijk zijn) is een veel chiquere optie dan je typische vliegtuignekkussen.