Net als de producten die we hebben uitgekozen? Ter informatie, we kunnen geld verdienen via de links op deze pagina.
De volgende keer dat je moeite hebt om de kinderen in bed te krijgen, wees voorzichtig: het is het waard. Nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat vroeg in slaap vallen kinderen gezonder maakt en het verhoogt ook de mentale gezondheid van hun moeder.
"Dus mama en papa, kinderen vroeg naar bed brengen is niet alleen geweldig voor hen. Het is ook goed voor jou, "zei hoofdonderzoeker Jon Quach in een schriftelijke verklaring.
Wat bedoelt hij met "vroeg"? Quach, onderzoeker aan het Murdoch Children's Research Institute in Melbourne, Australië, definieerde het als in slaap zijn om 20:30 uur. Gelukkig is dat een mooie standaard bedtijd voor vroege schoolgaande kinderen.
Als onderdeel van Opgroeien in Australië studie interviewden onderzoekers ouders van kinderen van 4 tot 5 jaar oud, en spraken daarna twee jaar later weer met hen, en ten slotte toen de kinderen 8 tot 9 jaar oud waren. Ze ontdekten dat kinderen met eerdere bedtijd 'betere gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven' hadden - en hun moeders hadden een betere geestelijke gezondheid.
Om op te merken: het maakte niet uit hoeveel uren de kinderen daadwerkelijk sliepen, maar alleen dat ze vroeg naar bed gingen. Toch is de Amerikaanse National Sleep Foundation beveelt kinderen van schoolgaande leeftijd aan om elke nacht 9-11 uur te slapen en kleuters loggen 10-13.
Onregelmatige bedtijd is gekoppeld aan stemmingswisselingen, gebrek aan zelfbeheersing, gedragsproblemen en cognitieve problemen, studies laten zien. "We weten dat slaap een echt relevant onderdeel is van onze mentale gezondheid, onze stemming", Dr. Wendy Sue Swanson, een kinderarts uit Seattle die de Seattle Mama Doc blog, verteld Vandaag Ouders. (Ze was niet betrokken bij het Australische onderzoek.)
"Als we aan mama denken, is het voor mij heel logisch dat als kinderen vroeg zijn naar bed, mam gaat ontspannen, dingen gedaan krijgen en het gevoel hebben dat dingen onder controle zijn. "
Om kinderen op schema te houden, stellen experts voor om consistent te zijn nachtelijke routine en schermen afsluiten minstens een uur voor het slapen gaan. Swanson toegevoegd: "Het lijdt geen twijfel dat consistentie en prioritering van slaap je leven beter zullen maken."
[via Vandaag
Van:Good Housekeeping VS.
