Vind je de producten die we hebben uitgekozen? Ter informatie, we kunnen geld verdienen via de links op deze pagina.
De belofte is aantrekkelijk: kan de hitte in kruidig voedsel je lichaamsvet smelten en je gebeitelde sixpack opgraven?
Als diëtist duikt deze belofte zo nu en dan op met een nieuwe studie waarin de voordelen van vetpeper van hete pepers worden aangeprezen of met een nieuw supplement dat de buik krimpende voordelen van 'capsaïcine' op de markt brengt.
De gezondheid van mannen
De verbinding is logisch: als je warm voedsel eet, zweet je, wat ook gebeurt als je dus zo traint... misschien is er een soortgelijk effect in je lichaam?
Soort van. Dus dat woord, 'capsaïcine', verwijst naar een verbinding die pittige pepers hun warmte geeft. (Het is ook wat pepperspray zo geweldig of verschrikkelijk maakt, afhankelijk van welke kant van de spray je gebruikt.)
Onderzoek toont aan dat het consumeren van capsaïcine, meestal in geconcentreerde pilvorm, de stofwisseling van een persoon kan verhogen. Dat gezegd hebbende,
de calorieën die mensen verbranden van deze verhoging komt vaak slechts ongeveer 50 tot 70 extra calorieën per dag uit, en dat effect alleen kwam voor bij mensen met een BMI van 25 of hoger, volgens een meta-analyse van 2018 door het Hongaars onderzoekers.Om je een idee te geven, dat is het calorische equivalent van een grote hap pizza.
Nu zullen sommige supplementen u vertellen dat capsaïcine u kan helpen gewicht te verliezen door uw bruine vet (het spul dat u warm houdt en calorieën verbrandt) te "activeren" en uw insulinecontrole te verbeteren. En anderen zullen je nog steeds vertellen dat capsaïcine je eetlust kan helpen regeren.
Getty Images
Maar hier is het grote plaatje: "Capsaïcine is geen therapie die ik mijn patiënten aanbeveel voor gewichtsverlies", zegt Dr. Spencer Nadolsky, hoofdarts bij renaissanceperiodization.com Er kan inderdaad een effect zijn, maar het is te klein om tijd en geld door te brengen en je zorgen te maken over het nemen van een andere pil. '
En er is een keerzijde aan capsaïcine-suppletie. Te veel kan maagkrampen en zweren veroorzaken, evenals algemene maagirritatie en een branderig gevoel. Dit gebeurt wanneer je gekruid voedsel consumeert, maar ook wanneer je, ahem, kruidig voedsel uit je lichaam verwijdert als je opraapt wat ik neerzet.
Dit alles gezegd hebbende, er is niets mis met hete saus. Het bevat heel weinig calorieën voor tonnen smaak. Als je het gedraagt, ga je gang en smoor je eieren in Cholula. Verwacht alleen niet dat dit ook zal lukken u er goed uitzien.
Volg House Beautiful op Instagram.
Van:Men's Health VS.
