Koop papieren handdoeken
Gooi herbruikbare vodden weg, die kan het griepvirus verspreiden rond uw werkbladen en geef bacteriën een vochtige plek om te kamperen. Gooi de gootsteenspons ook aan het einde van elke dag in de vaatwasser.
Gebruik ontsmettingsmiddel
Bijna 60% van de koelkasthandvatten, ladeknoppen en lichtschakelaars zijn positief voor het griepvirus in een huis waar één persoon ziek is - en het virus kan tot drie dagen leven. Veeg deze hotspots en andere vaak aangeraakte keukenoppervlakken dagelijks af.
Houd beddengoed schoon
Een echtgenoot onder de weersomstandigheden naar een apart bed overbrengen kan onaardig aanvoelen, maar jij bent het beste verdediging tegen de griep. Om te voorkomen dat ziektekiemen zich verspreiden, was je je beddengoed dagelijks en droog je het op een hoog vuur (het is prima om het samen met de rest van de was van je gezin in te doen).
Doe er een deksel op
Grof, maar waar: wanneer je een virale infectie hebt, zitten de organismen in je ontlasting. Dat betekent dat wanneer u spoelt, de bacteriën in de lucht worden gespuwd, waardoor mogelijk nabijgelegen werkbladen in de badkamer, handdoeken en tandenborstels worden vervuild. Blijf veilig door het toiletdeksel neer te leggen voordat u spoelt en tandenborstels in schone laden of kasten opbergt.
Serveer cranberrysap
Mensen die dagelijks ongeveer 10 ml van het drankje dronken, zagen een boost in hun immuuncellen dat hielp om verkoudheid en griep symptomen te verminderen, dankzij krachtige polyfenolen in de vrucht, een studie in de Nutrition Journal rapporten. Bonus: Van deze polyfenolen is ook aangetoond dat ze een gezond hart ondersteunen.
Houd ontsmettingsmiddel op het display
Plaats handdesinfecterend middel op uw bijzettafel als herinnering om uw handen schoon te maken wanneer u door de deur loopt. Tachtig procent van de veel voorkomende infecties wordt verspreid via besmette handen, dus het gebruik van een ontsmettingsmiddel op basis van alcohol kan slechts één keer per dag het risico op ziek worden aanzienlijk verminderen.
Open een raam
Een kamer luchten is altijd goed voor je huis, maar het is vooral belangrijk als iemand in je huis ziek is. Als u uw raam ongeveer een paar centimeter openhoudt, helpt u het milieu te reinigen - het zal de stilstaande lucht laten en verse zuurstof binnenlaten, waardoor u zich veel beter zult voelen.
Maak uw clickers schoon
"Kijk dat afveegt specifiek zeggen dat ze desinfecterend zijn - het is de enige soort die echt van de ziektekiemen afkomt, "verklaart Donna Duberg, M.A., M.S., universitair docent biomedische laboratoriumwetenschappen aan de universiteit van Saint Luis. Terwijl je toch bezig bent, geef deurknoppen rond het huis ook een veeg. Ze zijn ook een bekende hotspot voor bacteriën!
Zet een zieke kamer op
De eenvoudigste manier om te voorkomen dat de griep zich verspreidt, is door het contact met besmette mensen te beperken. Maak een plek vrij voor uw zieke familielid, met alles wat ze nodig hebben - tissues, dekens, medicijnen en veel water - om ervoor te zorgen dat ze de kamer niet verlaten tenzij absoluut noodzakelijk. Andere familieleden moeten ook de zieke ruimte vermijden om verspreiding te voorkomen.
Plan uw griepvaccin
"Maar liefst dertigduizend mensen sterven elk jaar aan de griep-gerelateerde ziekte", zegt Peter Katona, M.D. klinisch professor infectieziekten aan de UCLA. Terwijl het waar is dat een jaar vaccins zijn minder effectief dan experts zouden willen, elke bescherming is beter dan helemaal geen bescherming. "Er zijn vrijwel geen nadelen aan het krijgen van het vaccin en iedereen zou het moeten krijgen, zowel jong als oud," zegt Katona. Bang voor schoten? Het vaccin kan nu worden toegediend via neusspray.
Veeg je bureau schoon
Icky-feit: uw werkruimte herbergt 400 keer meer bacteriën dan uw toilet. Gebruik ten minste eenmaal per week een desinfecterend doekje om uw bureau en hoge aanraakgebieden, zoals uw telefoon en toetsenbord, schoon te maken. Je gezondheid zal je bedanken!