![Beste plankverhogers voor keukenorganisatie 2023](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Slaapt het geheim van geluk? Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat een middagdutje van 30 minuten of minder je humeur, prestaties en algehele welzijn verbetert.
Meer dan 1.000 mensen namen deel aan de studie voor het Edinburgh International Science Festival, waar ze kregen een geluksscore na het beantwoorden van psychologische vragen op basis van hun dutje gewoonten.
Uit de resultaten bleek 66 procent van de korte nappers die minder dan een half uur sliepen zich gelukkig te voelen. En nu hebben onderzoekers een nieuw woord voorgesteld om het post-nap gevoel van tevredenheid te beschrijven als 'luier'.
Professor Richard Wiseman, van de Universiteit van Hertfordshire, zei: 'Uit eerder onderzoek is gebleken dat dutjes van minder dan 30 minuten je meer opleveren gericht, productief en creatief, en deze nieuwe bevindingen suggereren de verleidelijke mogelijkheid dat je ook gelukkiger kunt worden door even een korte dutje.'
Caiaimage / Tom MertonGetty Images
Dus, wanneer is precies de beste tijd om een dutje te doen?
Bensons voor bedden en Dr. Guys Meadows hebben de volgende tips gedeeld voor diegenen die 's middags wat opletten.
1. 10 tot 20 minuten is de ideale dutjeslengte. Nog langer en je loopt het risico in een diepe slaap te gaan en wakker te worden met suf gevoel.
2. De ideale tijd om een dutje te doen is tussen de middag en vijftien, wanneer het lichaam van nature slaperig aanvoelt.
3. Ga op je gemak zitten in een comfortabele stoel of lig op je bed. Gebruik indien mogelijk een oogmasker en oordopjes om ongewenst licht en ruis te blokkeren.
4. Zelfs als je niet slaapt, gebruik de stille tijd om te rusten, te ontspannen en op te laden.
5. Dutten is een vaardigheid die kan worden geleerd, net als elke andere activiteit. Regelmatig oefenen kan ertoe leiden dat je heel snel in slaap valt en jezelf wakker maakt zonder een alarm nodig te hebben.
Krijg inspiratie, ideeën en advies waar je ook bent! Volg ons op Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | tjilpen: @HB | Instagram: @housebeautifuluk