Volgens onderzoekers van UCLA's Center of Everyday Lives and Families (CELF) is er een verband tussen hoge cortisol (een stresshormoon) en vrouwen die een huis hebben met een "hoge dichtheid van huishoudelijke voorwerpen." Dat betekent dat stapels papier, stapels speelgoed of zelfs een gootsteen vol vuile vaat ernstige stressfactoren zijn - dus stop met het maken van excuses en verban uw rommel voorgoed.
Heb je de gewoonte om op de buis te klikken zodra je thuiskomt? Nou, dat wil je meteen stoppen, want blijkbaar overmatig geluid veroorzaakt overmatige stress. (Om nog maar te zwijgen over het feit dat het ook een stuk moeilijker wordt om je dagelijkse taken door te komen.) Dus weersta de drang en zet je televisie alleen aan als er iets op staat werkelijk willen kijken (* hoest * Downton Abbey *hoesten).
Je bent blijkbaar wat je eet, omdat volgens de Stress Management Society, wat je in je lichaam stopt, heeft een directe correlatie met je angstniveaus. Gezond voedsel met een hoog vitamine- en mineraalgehalte helpt stress te verlichten, terwijl junkfood en cafeïne stress veroorzaken.
Vertaling: Uw financiële papieren. Volgens de APA, 75% van de Amerikanen zegt dat financiën een belangrijke bron van stress in hun leven zijn. Hoewel we u absoluut niet aanbevelen om uw rekeningen en verantwoordelijkheden weg te gooien, raden we u wel aan het beperken van deze stressoren tot een speciale ruimte (zoals een kantoor) om je geest zoveel mogelijk in vrede te houden mogelijk.
Het is onvermijdelijk: als je met mensen samenwoont, zul je in elk geval in kleine meningsverschillen raken tot tijd, of het nu uw man is die de wc-bril niet neerlegt of de kinderen die niet willen afmaken avondeten. En sindsdien conflict en argumenten zijn belangrijke stressfactoren, net als de mensen met wie u samenwoont - daarom is het zo belangrijk om 'ik-tijd' voor uzelf te plannen.
Blijkbaar zijn spiegels misschien niet de beste keuze voor een interieur. Volgens een rapport van onderzoekers van het Institute of Psychiatry in Londen, toonde een onderzoek onder 50 mensen aan dat kijken in de spiegel hen uiteindelijk benadrukte over hun uiterlijk. Nu zeggen we niet dat je je mascara moet gaan aanbrengen of je haar spiegelvrij moet krullen, maar misschien wil je deze reflecterende oppervlakken beperken tot je badkamer.
Werk mee naar huis nemen lijkt misschien een geweldig compromis (je krijgt je familie te zien, maar ook je opdracht voltooid), maar laat je niet misleiden door deze logica: volgens de Gezondheid en veiligheid Executive, werk naar huis nemen kan een negatief effect hebben op je thuisleven en stress veroorzaken. We weten dat het een moeilijk evenwicht is om toe te slaan. Maar misschien één nacht per week laat blijven, in plaats van voor een korte periode thuis te werken elk nacht, is de betere manier om te gaan.
Organisatie is de sleutel tot het omgaan met de dagelijkse beslommeringen (en stressoren) van het leven met gratie - dus u moet uw dag beginnen door uw slaapkamer op te ruimen. En omdat het elke dag opmaken van je bed je misschien kan helpen slaap beter, en dat weten we allemaal moe zijn is een enorme stressfactor, het is eigenlijk een win-win als het gaat om je angstmanagement.